儿童和孕妇所需的4种矿物质
矿物质在人体中具有至关重要的作用，它们与其他营养素和酶一起作用，以确保我们的骨骼、肌肉和免疫系统处于良好状态。如果每个人都可能出现矿物质缺乏症的话，那么孕妇和儿童的风险更高，因为孕妇孕期和儿童成长期对矿物质的需求很大。本文为每个孕妈妈推荐了有利于自己和孩子健康的4种矿物质。
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女性必需的4种补充品及其原因
女性的健康已成为医疗部门所关注的焦点。如今，大部分女士保健品都包含了经过研究调查的成分，这些成分也是得到医学认证的。比如鱼油补充品、钙和维他命D补充品、蔓越莓补充品和胶原蛋白补充品等等。
5大值得购买的美国保健品品牌
多年来，美国的保健品已经在保健品行业获得了非常好的名声。迄今为止，美国政府已经投入了数十亿美元对本国生产的保健品进行研究和监管。这些努力都使得美国的保健品品牌成为全球客户值得信赖的选择。他们的标签上总有第三方认证徽章，确保了该产品的效果。
维他命K的食物来源、益处和剂量
大多数人并不知道维他命K对健康的重要性。它与我们体内多种蛋白质、维他命和矿物质一起作用，以确保我们身体健康。维他命K是一种脂溶性维他命，以维他命K1和维他命K2这两种形式存在。强有力的证据表明维他命K可促进骨骼健康和血液凝固，这些研究同样表明维他命K或有助稳定血压水平和肝健康，还能改善老年人的记忆。维他命K1和K2存在于不同的食物中。
维他命F的起源、食物来源、益处和剂量
许多人以为维他命F是维他命的一种，但这种想法是错误的。维他命F并不像您所了解的其他维他命，它是由Omega-6和Omega-3这两种脂肪酸组成的，这两种脂肪酸都能为身体提供许多健康益处。维他命F可以改善心脏健康，或有助稳定血糖水平。除此之外，维他命F对您的皮肤也有极大的好处，可以通过滋润皮肤来保持皮肤的光泽。也正因为维他命F这一益处，许多品牌也将它作为原料添加到他们的护肤产品中。然而，我们的身体并不能自主生产维他命F，必须从日常饮食中获取。富含维他命F的一些食物包括鱼油、杏仁和核桃。
适合青少年骨骼发育的5大营养
青春期是骨骼发育的特殊阶段，在此期间，骨骼在吸收钙质和其他营养物质方面非常活跃，而这些营养物质能使骨骼在此后一生中保持强壮健康。因此，食用富含骨骼营养素的食物有助于改善骨骼强度和其矿物质含量。这可以加强他们的骨骼，并降低长大后可能会患骨质疏松症的风险。这些骨骼营养素包括钙、维他命D、维他命K、镁和锌等。
维他命C的作用、副作用、食物来源和保健品
维他命C是一种“甜甜的”维他命，深受每个儿童与成人的喜爱。它存在于大量的水果和蔬菜中。也被称为“抗坏血酸”，被归类为存在于身体所有组织中的水溶性维他命。维他命C对于人类是必需的微量营养素，是一种可以增强免疫系统的强效抗氧化剂，也有助于预防氧化应激和自由基造成的伤害。但可惜的是，我们的身体不能自主产生维他命C，所以我们必须从饮食中获取。
孕妇饮食注意事项
您在怀孕或者哺乳期间所吃的食物有可能会影响到您孩子的健康，因为孕妇需要摄取比平常更多的营养来满足母体和胎儿的需求，所以孕妇会经常面临营养不良的风险，而在部分女性中这种风险更高，如有特殊饮食的女性，抽烟的女性，以及体重过轻或过重的女性。在此期间多吃优质食物有助于预防孩子长大后患病的风险。在胎儿时期，良好的母体营养可确保孩子在出生前能获得足以构成健康组织、器官和骨骼所需的营养，它还能为母乳提供儿童发育所需的所有营养。
