维他命C有助于伤口愈合吗？

当我们身体受到伤害时，大家都希望能早日康复。几乎每一天我们都可能会遇到导致身体受伤的家庭或非家庭事故。伤口并不仅仅是指我们身体表面的伤口，还有可能是我们体内器官的伤口。比如说胃里就可能发生胃壁被灼伤的情况。幸运的是，维他命C（也称抗坏血酸）是有助于伤口快速愈合的一种至关重要的维他命。

如果你希望你的身体能早日康复，你需要有这三样作用的东西：抗氧化作用、抗菌作用、对胶原蛋白的刺激作用。维他命C是一种有助于抵抗细菌感染的抗氧化剂。它还可用于促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白对于皮肤和结缔组织的形成来说是至关重要的。本文主要向大家揭示维他命C在治愈伤口方面的作用，还提供保持健康所需的维他命C剂量标准的见解。

维他命C是如何治疗伤口的呢？

根据科学家们所说，伤口愈合的过程有3个阶段。这就好比一个建筑工人想对现有结构的建筑进行重建一样。因此，伤口愈合过程实质上就是需要重建细胞结构和组织层。有些研究表明饮食不足会不利于你对伤口愈合的反应情况。多服用维他命C或其他营养素（如维他命A，铜和锌）有助于加速愈合过程。

在伤口发炎阶段，维他命C需要在足够的抗氧化剂水平下才能促进伤口愈合。在伤口愈合过程中，这种作用可以保护我们的细胞和组织免受自由基的破坏。

其次，人体需要维他命C去构建皮肤。胶原蛋白主要存在于结缔组织中，可以使皮肤保持弹性。胶原蛋白含量少的人生成疤痕的速度会比较慢，因而伤口愈合会比别人慢。但是摄入足够的维他命C能促进胶原蛋白的合成与生成，这能确保快速形成疤痕，加快伤口愈合。

最后，维他命C能促进一种被称为中性粒细胞的白细胞的活性。这些细胞在体内四处游走，它们能感知感染，一旦发现，就会聚集在感染部位周围，然后消除病原体。中性粒细胞有助于抵抗开放伤口被细菌感染。所以对于伤口愈合是极其重要的。

我们要如何补充维他命C?

多吃新鲜的水果和蔬菜能补充人体内对伤口愈合有帮助的营养素。一些常见的蔬菜有西兰花，菠菜，椰菜，芜菁（大头菜），甜薯和西红柿。水果中，如橙子，柠檬，番石榴，柚子和草莓等都是维他命C的丰富来源。

对于健康的成人来说，维他命C的摄入量最好是每日40毫克。但是，医学专家建议如果是针对伤口愈合的话，一天的摄入量需达到1000毫克。如果单靠饮食是不可能做到这一点的，所以你需要服用与维他命C相关的补充剂。有些补充剂一片含有维生素C 250毫克或1000毫克，也有一些维他命C咀嚼片是针对儿童伤口愈合的。