提高生活质量的5个好习惯

养成一些好习惯可以带来充实和令人满足的生活，这些习惯能够改变我们的日常生活，增强我们的幸福感，并最终提高我们的生活质量。好的习惯可以慢慢改变我们的心态，缓解压力并促进健康。本文介绍了可以显著提高我们生活质量的五个基本习惯。

1. 规律运动

经常锻炼不仅有利于身体健康，还对心理健康产生积极的影响。运动可以释放内啡肽，这是大脑中的一种化学物质，可以引发幸福感并减轻压力。它还能改善心血管健康，提高能量水平，增强自信心，并提高整体的身体强度。在我们的日常生活中增加锻炼可以提高工作效率，改善睡眠和缓解压力。

2. 均衡饮食

优质的食物对于我们的整体健康和生活质量也是极其重要的。富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷类的均衡饮食也是很重要的，因为它们能提供促进最佳身心功能的必需营养素。还要避免脂肪类食物和不健康的零食。一份健康的饮食可以增强我们的免疫系统，支持大脑健康，改善消化，并有助于更健康的身体体重。

3. 建立健康的人际关系

人际关系是充实生活的一个基本方面。与家人和朋友培养有意义的关系可以增强我们的情感健康，并在充满挑战的时期为我们提供所需的支持。因此，避免有害的人际关系，让自己周围充满积极向上的人，他们会给您归属感并增加您的幸福感。

4. 学会感恩

对你拥有的事物表示感激。感恩是一种强大的习惯，可以改变您的观点，并增强您的幸福感和生活满足感。当我们总是欣赏生活的积极方面时，我们就开始建立更多的积极心态。当您追求更多的成就时，学会感激也会让您为您自己的小胜利而感激自己。

5. 拥有优质睡眠

获得足够的睡眠对于整体健康很重要，目标是每晚保持7-9个小时的优质睡眠时间。足够的睡眠可以改善认知功能，比如记忆力、注意力和解决问题的能力。优质睡眠也可以帮助恢复能量水平和提高工作效率。当我们休息良好时，我们的注意力、警惕性和动力就会增强，从而使我们能够更好地完成日常任务和有效工作。

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3款有助于提高生活质量的补充品

1. Qivaro – 减压宝90片

   

该产品是帮助缓解压力、紧张和焦虑的天然解决方案。其独特的复合配方结合了维他命B、维他命C、矿物质和洋甘菊、啤酒花花粉、西番莲和缬草等草药成分。这种强大的组合可以调节神经递质，缓解神经紧张，并促进平静和放松。服用它可以提高睡眠质量和心理健康。体验Qivaro的好处并重新掌控您的日常生活。

好处：

—维护神经系统健康

—具有维他命B、维他命C、钙、镁和其他草本原料

—纾缓神经性紧张、焦虑，促进平静和放松的情绪

—减轻压力和提高睡眠质量

2.Swisse – Ultiboost 睡眠配方

Swisse – Ultiboost 睡眠配方是可以改变你的睡眠质量的营养保健品。产品选用100%天然和草药成分，无副作用。主要成分包括：缬草提取物，常用于镇静神经系统和放松舒缓。柠檬油和镁，有助于放松肌肉，而L-茶氨酸和啤酒花则有助于深度睡眠，减轻睡眠干扰。坚持使用产品有助于减少失眠，延长睡眠时间，让你醒来感觉神清气爽，非常适合希望改善睡眠和提升整体健康人士。

好处：

—减轻失眠

—帮助放松精神

—舒缓紧张和焦躁情绪

3. PGut – 安神+益生菌E3升级版230亿30粒植物胶囊

   

该产品专为想要改善睡眠质量和精神压力的忙碌上班族而设计。首先，该产品能改善体内微生物的状态，一旦实现这一点，它就能平衡情绪、缓解压力、保持身体放松。该产品还可以帮助快速排出肠道毒素，这会促进并增强免疫力。该补充品中的所有成分都符合GMP标准，并经过食品级安全测试。选择这款补充剂可以帮助您更好地放松并过上更幸福的生活。

好处：

—纾缓紧张心情

—提高睡眠质量

—平衡情绪因子

—增强免疫力

—缓解消化不良

 

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