让你这个冬天保持健康的保健产品

冬季的空气中透着寒冷，容易得流感或普通感冒。相对于夏天，我们更容易在冬天受到病毒的感染，因为夏天的热量会通过破坏病毒的外膜来降低其感染性，所以于冬天采取额外的措施保持身体健康尤为重要。有规律的运动和作息，以及健康的饮食习惯是维持免疫系统良好的开端，但是营养补充品可以额外弥补你因缺乏营养而导致的健康问题。

维他命D

你可能听说过我们大部分人缺乏维他命D的原因，所以冬天补充储存维他命D是很有必要的。当我们暴露在太阳底下时，我们的身体可以产生维他命D，所以维他命D也被称为阳光维他命。紫外线虽然会晒伤我们，但同样也可以促进我们产生维他命。维他命D不但对我们骨骼的健康至关重要，而且在维持免疫系统上也很重要，因为它可促进必需矿物质的吸收和细胞的发育，而细胞发育有助于建立免疫系统。有些研究表明维他命D可能在肠道上起作用，这样有助于减少体内的某些炎症，从而降低患病的机率。因为冬天的日照时间会比其他季节的少，而且寒冷的天气使我们更愿意在室内活动，所以冬季补充维他命D是很有必要的。

维他命C

如果你体内维他命C含量过少的话，你抵抗病毒或其他疾病的效果就没那么好了。虽然维他命C不能预防疾病的发生，但是有研究证明定期服用维他命C的人会减少流感和普通感冒这类疾病的持续时间和严重程度。维他命C是强大的抗氧化剂，不仅能抵抗自由基，还有助于胶原蛋白的形成，从而促进愈合。

锌

锌和维他命C一样，可以减少一般病毒感染的严重程度和持续时间。锌是一种强抗氧化剂，可抵抗自由基和维持免疫系统。还能促进健康的睡眠模式，有助于消化和修复组织

综合维他命B

综合维他命B包括8种不同的维他命B，有助于我们维持能量水平，新陈代谢，细胞生长，神经功能和血红细胞的发育。维他命B能有效抗压，调节情绪和能量水平。维他命B12对抑郁症患者和季节性情感障碍患者有益，而维他命B6有助于DNA和RNA的合成，也就是说如果你摄入的B6不足，可能会削弱你的免疫系统。

让你在冬日保持健康的小贴士

*中医提倡少吃湿冷的食物。

*多喝水。

*保证充足的睡眠

*多吃时蔬。

*勤洗手。

*接种疫苗。

*穿衣保暖。

*室内保持常温。

Author: Danielle Roberts

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