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膳食补充剂

膳食补充剂适合哪类人?

为了保持身体健康和提升整体素质,很多人经常服用营养补充剂,不过,到底膳食补充剂是什么?哪些人应该服食呢?膳食营养补充剂会不会成为现代人不可或缺的营养补充品?

什么是膳食补充剂?

膳食补充剂也称为饮食或营养补充剂,是指含有不同维他命,矿物质,脂肪酸,植物化学物质或抗氧化剂等的药丸,胶囊,片剂,粉剂或液体,旨在丰富或帮助补充我们的饮食以确保我们得到我们所需的营养。对于现代人的饮食习惯和一些可能有营养不良风险的群体来说,确实有很充分的理由服食营养补充剂。

为什么膳食补充剂很重要?

在2004年进行的一项研究中,研究人员查看了1950年至1999年间43种不同类型的水果和蔬菜的营养数据,发现所种植的水果和蔬菜中蛋白质、钙、磷、铁、核黄素和维他命C“可靠地下降”。研究人员将这种损失归因于现代农业实践,该实践更多地侧重于更大的投资效益和产量,而不是食物营养。这并不是说水果和蔬菜根本就没有营养,只是在过去的几十年里它们的营养已经减少了,这意味着仅靠食物来满足我们的营养需求可能会变得更加困难。

在欧洲进行的一些研究表明,欧洲各地不同性别和年龄人群的营养摄入量较低。这项研究还有助于确定有低摄入量风险的不同人群。

此外,我们的生活方式选择和环境也会影响我们吸收和维持最佳营养水平的能力。例如,饮酒会耗尽B族维他命、维生素C、多种矿物质以及抗氧化物,污染、毒素和吸烟,会降低我们的抗氧化水平。

谁应该服用膳食补充剂?

虽然许多人可以从服用膳食补充剂中受益,但也有一些人如果尚未服用膳食补充剂,则应考虑服用。服用任何膳食补充剂之前,最好先咨询医生。

  • 素食主义者:维他命B-12对于制造红细胞和正常的大脑功能至关重要。素食者有可能缺乏维他命B-12,因为它不是我们自然产生的维他命,而是来自动物的维他命。素食主义者应注意B-12的补充,并努力食用含B-12的强化食物,例如营养强化坚果奶,谷物和营养酵母片。
  • 50岁以上的人:50岁以后,人们难以吸收维他命B-12。维他命D和叶酸也很重要,尤其是对女性而言。那些超过50岁的人应该注意每天服用多种维他命,确保其中包含这些维生素。
  • 育龄妇女,孕妇和哺乳期的母亲:叶酸和铁是孕妇和哺乳期的母亲必不可少的两种维生素。叶酸对于儿童的成长至关重要,有时医生会给孕妇补充叶酸。叶酸有助于婴儿神经管的成长。女性缺铁的风险也比男性高,因为女性需要更多的铁。铁是血液发育中必不可少的元素,铁含量低会导致严重的疲劳和肌肉无力。
  • 五岁以下的儿童:儿童的正常发育需要大量的维他命A,维他命C和维他命D。虽然全面的饮食通常可以为儿童提供这些营养素,但孩子经常会挑食,这使他们更容易出现所需营养素摄入不足的情况。
  • 缺乏日光的人:大多数人无法获得足够的维他命D 。我们从阳光中获取维他命D,但即使是生活在阳光充足地区的人,在现代生活方式下也会面临风险,因为我们很多人都在室内度过。

请立即与您的医生咨询哪种补充剂适合您的性别和年龄,以帮助您达到最佳健康状态。

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