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Methylsulfonylmethane-MSM

有机硫MSM是什么

有机硫MSM是人体内自然产生的营养物质,主要由硫化物、氧化物和其他化学物质组成。 MSM也出现在许多食物和饮品中,如水果、蔬菜、谷类、葡萄酒、咖啡、茶、以及牛奶;亦可在实验室中制成。 MSM因其容易渗透到体内的组织和细胞,使它们能正常运行而广为人知。也正因此,MSM还有很多其他的健康益处,如缓解关节疼痛、骨关节炎和肌肉酸痛。如今,科学家们已经在一些动物甚至人体身上研究试验MSM。 MSM通常是作为膳食补充品来帮助人们促进身体健康的。而本文简要地介绍了MSM的使用方法和MSM是如何起作用的。

MSM如何在体内起作用?

MSM的主要功效是消炎抗炎,并具有抗氧化剂特性。科学表明这种物质很容易被体内的细胞吸收,有助于消除自由基和消炎抗炎,所以,MSM可以快速进入到我们体内重要的器官和组织中(如肌肉、肌腱和软骨组织),促使它们正常运行。另外,MSM中自然存在的硫化物有助于排出重金属,促进肝健康。

葡萄糖胺
葡萄糖胺

MSM的主要功效

  • 可缓和膝盖骨关节不适:MSM可帮助骨关节不适患者缓解疼痛和关节肿大症状。在一项随机实验中,科学家们连续三周给20位患者每日服用3克MSM,结果是他们的骨头僵硬程度、疼痛和关节肿大等症状都得到了改善。 MSM是一种消炎抗炎物质,可以帮助维持肌腱和软骨组织健康。 MSM可单独服用,或与氨基葡萄糖胺、硫酸软骨素或乳香酸等营养补充品一起服用。实验表明,连续12周服用MSM、氨基葡萄糖胺和硫酸软骨素可以缓解骨关节不适患者的疼痛感。
  • 可改善关节运动和灵活性:除了膝盖骨,MSM也能改善体内其他的关节灵活性。在一项针对患者腰痛的研究实验中,MSM补充品可减少患者的疼痛并改善他们的生活质量。相同的实验也在脊柱关节病和退化性椎间盘病患者中进行,然而,没有证据表明MSM对脊柱相关的关节疾病起作用。
  • 能减轻与运动相关的肌肉酸痛:运动过量会导致我们肌肉酸痛甚至损伤。 MSM作为一种强效的抗炎剂,通过修复运动造成的肌肉拉伤和炎症来可帮助身体恢复健康。同时,MSM中的硫化物可修复结缔组织,减少肌肉疲劳,提高其抗氧化能力。
  • 能改善皮肤肤质和质感:研究发现含有MSM的乳液可能对皮肤很有效。含MSM的面霜和乳液都具有抗氧化和抗炎特性,所以可以用它们治疗皮肤的轻度晒伤。还对一组连续使用2周MSM面霜的人进行了另一组实验,实验结果表明,他们的皮肤色素沉着和皮肤弹性都得到很好的改善,并且皱纹也减少了。

MSM的其他功效,包括其在治疗上的应用:

  • 过敏反应
  • 便秘
  • 口腔疾病
  • 腿抽筋
  • 经前综合症
  • 祛疤问题
  • 胃不适
Kirkland Glucosamine Chondroitin & MSM

MSM是否安全可靠?

MSM的安全系数很高,并且在体内有良好的耐受性。研究表明服用一定剂量的MSM没有任何副作用。另外,美国食品药品监督管理局也认证MSM为“安全食品”。更重要的是,MSM与其他补充品安全配合食用还可以加快发挥其作用。这类补充品包括氨基葡萄糖胺、硫酸软骨素、MSM、番石榴叶提取物以及维他命D。

服用MSM补充品的小贴士

MSM补充品的形式有胶囊或粉末状,我们可从网上购得。一般来说,MSM的口服剂量每日为1-6克,但大多数人平均每天服用3克。其次,仔细阅读产品标签并严格按照MSM补充品所规定的剂量服用,服用超出所建议的剂量,效果并不见得好多少。另外,你可以考虑使用含MSM的面霜来改善皮肤,但需要注意其产品MSM的含量有多少,使用频率是多少。

总结

MSM是人体自然的化合物,可从食物中获得的宏量元素。 MSM含有大量的硫化物,有助于维持肝健康。而且,MSM还具有强效抗氧化和抗炎效果,对治疗骨关节疼痛不适很有帮助。安全系数高,与氨基葡萄糖胺这类关节补充品配合服用的效果更好。

相关阅读: 葡萄糖胺、软骨素和MSM对关节的积极作用

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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