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春季保健方法

春季保健方法

春天正在来临,我们将摆脱漫长而黑暗的冬季。在香港,这就是品尝美味春卷的好时机。香港的春季在湿润和干燥天气之间交替,温度介于11°C和28°C之间。而总的来说,这是一个寓意着重生、恢复活力、成长及花开遍野的好季节,各种庆典和活动更是令人精神焕发。实际上,这个季节的日照的增加,带给我们许多能量及喜悦的心情。

然而,你还需要知道,天气变化会对我们的情绪、行为、饮食、行动能力等许多方面产生显著影响,这就是为什么我们在春季的健康需求与冬季完全不同。这些不错的小贴士,能让你以保持良好的生活方式,并且以健康的体魄愉快地度过春季。

保健饮食


在春季,新鲜水果和蔬菜的供应更为丰富。你可以光顾当地市场的时候能买到更新鲜的农产品,这是让你增加健康食品摄入量的绝好机会。此外,不妨尝试新食谱。每周挑战自己去做点新鲜又美味的饭菜。此外,还建议你吃营养早餐。从一天开始,适当的饮食,可以使你的身体全天保持足够的能量需求。

保健运动


在春季,我们往往有更多事情要做。由于日光充足,人们就拥有更多的精力。因此,请抓住这个机会,来伸展冬天时「闲置」的骨骼和肌肉。此外,运动有助于减轻压力和焦虑,并有助于控制抑郁症状。你可以与朋友一起参观公园、远足或参观博物馆。如果条件允许,不想离家太远的老年人可以在房屋周围建一个花园,种上菠菜、羽衣甘蓝和豌豆等蔬菜,这些都是易生长的春季蔬菜。

我们的皮肤是人体吸收来自阳光下的紫外线,并合成维他命D的器官。因此,在春季进行户外活动有助于我们摄取足够的维他命D。体内足够的维他命D可以保护我们免受骨痛、骨骼脆和肌肉无力的困扰。

增强免疫力


在春季,呼吸系统的健康也是一种挑战。即使鼻腔实际上并没有阻塞,较热的和潮湿的空气也会使鼻子更加拥挤。

其次,在寒冷季节,蜱和蚊子无法成长。而医学专家担心春季温度波动的影响,可能会使能够带菌的昆虫快速生长。但是,你可以通过服用有益的保健品、维他命和矿物质补充剂来避免在春季生病。


春季保健品推荐:

黄芪、姜黄和螺旋藻补品:这些草药能够让你在应对季节性健康问题的同时,增强呼吸系统的免疫能力,从而保持呼吸道的健康。


锌:锌是一种必需的微量营养素,能够促进我们的免疫系统健康。锌还能保持呼吸功能及肌肉的健康。


维他命C:维他命C是丰富的抗氧化剂来源,它有助于增强免疫系统。研究表明,维他命C可以增强呼吸功能和皮肤健康。之所以如此,是因为维他命C主要帮助人体产生胶原蛋白并修复受损的组织。

补充适量的维他命E


春季的阳光是一种福分,但对于有些人来说却容易晒伤。维他命E含有活性抗氧化剂,可以帮助防止晒伤。建议同时服用维他命C和维他命E来对抗晒伤和修复胶原蛋白,以取得更快速的效果。此外,涂抹维他命E面霜还可以帮助保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。

补充维他命B6


由于人们在春季需要更多的力量,因此你应该从饮食中吸收足够的能量。而维他命B6就帮助人体将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,它还可以增强免疫系统,并加强体内酶的功能。一些富含维他命B6的食物有牛奶、奶酪、猪肉、鲑鱼、鸡蛋和胡萝卜。维他命B6对神经系统也有裨益,可以帮助人抵抗抑郁、失眠和神经质的症状。

为了更好地感受春季,不妨给自己设下挑战,从以上的健康生活小贴士开始,过上健康的生活方式!

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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