怀孕期间不同阶段的身体变化
孕妇生理状况的改变，大约可分为孕早期(0-3个月)、孕中期(4-6个月)、孕晚期(7-9个月)三个阶段。此时的健康目标是降低怀孕带来的身体不适，以及补充宝宝发育所需的营养。除了生理的现象，预备当母亲的心理也需要调整，并且需要注意体重变化的合理范围。
【生理变化】
孕期的整体生理改变为体重增加，整个孕期大约会增加11-13公斤。前三个月(孕早期)体重增加较为缓慢，约共增加1-2公斤。第二、三期各增加5 公斤，每周约增加0.45公斤，或孕中期开始每月增加体重不低于1公斤，不超过3 公斤。
孕早期– 0-3个月(0-12周)
现象：恶心、呕吐、少量阴道出血、易有便意、嗜睡。
会有恶心呕吐感觉，其实跟身体的荷尔蒙有相关，一般怀孕5-12周是害喜最严重的时期，恶心呕吐大约发生在早晨及晚间，建议可以少量多餐，饮食保持清淡，避免摄取过油及刺激性食物，另外饭后不要马上饮用汤水；若一天呕吐次数达十次以上，发现体重及尿液变少，请务必咨询医师。
怀孕前三个月，准妈咪都会有少量出血症状，因为子宫内膜增厚造成某些组织剥落而有出血现象。若是点状出血或是咖啡色分泌物量少可以再观察看看，但如出血量增多甚至出现鲜血，请尽速就医。
怀孕初期也有易有便意的状况，原因是体内黄体素分泌及血流量的增加，此时期不要憋尿或不喝水。初期也会因为身体大量分泌荷尔蒙激素，准妈咪会感到特别嗜睡、疲倦，建议要多多休息。
孕中期– 4-6个月(13-24周)
现象：分泌物增加、便秘、头晕头痛、腰痛。
怀孕中期，黄体素分泌增加，使分泌物变多，白带也会增加；肠胃蠕动也会因黄体素增加的关系变慢，促进大肠对于水份的吸收，因此有便秘的情况。荷尔蒙由于前列腺素分泌量增多，造成局部血管收缩，会让部份的准妈咪感到头晕头痛。随着周期肚子越大，准妈咪腰椎承受的压力也会变得更大，使得腰部肌群呈现在紧绷的状态，这时期建议准妈咪多多使用靠垫，解缓压力。
孕后期– 7-10个月(25-40周)
现象：腹部变硬、乳房变软、分泌乳汁、腹部重量加重、水肿
此时期体重会开始持续增加直到生产。腹部摸起来较硬，但乳房变的柔软，也可能开始分泌乳汁。此时腹部会随着宝宝的增大而迅速变大，容易发生小腿痉挛与脚踝轻度水肿的现象。
近33周时，体重应增加10公斤至13公斤。子宫底会在肚脐以上12、13公分处，此时因子宫日渐膨胀造成的不舒服日益明显，像是反胃、胸闷、易心悸、疲倦、呼吸困难等。也因为胎头正逐渐下降，这些不舒服的现象之后会慢慢获得改善。 35周结束后，胎儿已往下降，胎位也固定了，此时腹壁与子宫壁变得较薄，宝宝的手肘、小脚和头部有时会清楚地从妳的腹部突显出来。这个阶段会常感到疲劳、背部酸疼与骨盆腔不适。
40周左右子宫颈以及阴道会变的柔软，准备宝宝出生。此阶段会发生不规则阵痛、浮肿等问题更加明显。
【心理变化】
第一孕期（怀孕12周前）
同时对胎儿感到很不真实。即使怀孕是计划中的，仍会感到矛盾，喜忧参半。
第二孕期（怀孕13-24周）
发现胎动时，开始感受到胎儿存在是一个真实的个体，感到兴奋并接受怀孕的事实。在身体、心理上，逐渐与胎儿形成「母子一体」的感觉，开始注重胎教，生活重心及话题集中在胎儿。
第三孕期（怀孕25-40周）
因体重增加造成行动不便，担心生产的疼痛与危险性。注意力的焦点会放在分娩准备上。
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【健康目标与所需营养】
准妈妈们体重增加的目标，是以理想体重为基准。
（1）女性的理想体重：（身高-70）×0.6
（2）偏低：低于标准体重的90%。
（3）偏高：高于标准体重的135%
1.怀孕初期（第一至三个月）
是胎儿细胞的分化期，胎儿所需营养并不是很多，孕妇如果摄取过多的热量，只会增加自己的体重。这段期间孕妇体重增加以1-3公斤为限。此时最重要的是摄取足够的绿色蔬菜、水果，补充足够的叶酸及维生素B群，并不需要特别的进补。
2.怀孕中期（第四至六个月）
胚胎发展迅速，此时需要补充足够的蛋白质及钙质。这时期孕妇胃口会突然变好，孕吐不再出现，有些人体重会迅速增加，应小心控制体重，以增加3-6公斤为限。
3.怀孕后期（第七至九个月）
除了补充铁质之外，可以补充维他命A，如吃一些芒果、南瓜等黄色蔬果，帮助宝宝表皮、骨骼的发育。建议此阶段体重增加不超过7公斤为宜。
营养：维生素D、维生素E、维生素B群（B1、B2、B6、B12）、叶酸、钙质、铁质、纤维质
健康目标 ：降低怀孕期不适、为宝宝发育打基础
食品 ：深绿色蔬菜、蛋、豆类、鲑鱼、地瓜、全谷类、核桃、优格、瘦肉、多色蔬菜
孕妇保健品推荐
维柏健– 孕妇婴幼儿维他命D3滴剂400IU 15毫升
Jamieson – 叶酸1000微克/1毫克100粒
