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從生活習慣開始預防心血管疾病

從生活習慣開始預防心血管疾病

飲食文化改變,以及現代人缺乏運動,導致罹患族群年齡層有明顯降低的趨勢。心血管疾病特別愛找上擁有不良習慣的人,除了行為因素外,由於季節交替氣溫驟降,導致猝死的案例也時常在年末發生,讓我們不得小看心血管疾病的致命風險。

常見心血管疾病

常見到的心血管疾病包含心臟病、中風、心律不整等,雖然目前已有針對相關疾病,特定藥物及手術治療方式,不過一但有心血管疾病,只要病情嚴重便可能導致死亡,因此預防勝於治療,為大多數國家都會宣達的行動之一。

影響因素

構成心血管疾病的主要原因,來自身體血管發生動脈粥狀硬化,由脂肪沈積在血管內形成塊狀導致,如此一來便會讓血管變得狹窄,且逐漸硬化,塊狀部分也會因血塊掉落至其他更細小的血管當中,誘發更嚴重的阻塞,會發生的血管並不限於特定器官,而是全身都有可能。

有關於心血管疾病,在各個國家層出不窮的發生,2019年美國心臟協會特別發表了一項疾病初級預防法則,著重在前述提到的預防勝於治療,讓民眾普遍具備良好的疾病知識,以避免罹患後的傷害無法彌補。

心血管疾病初級預防準則

1.先天風險因子
2.家族遺傳
3.種族
4.年紀增長

後天風險因子(可控制)

1.有煙癮
2.有高血壓
3.有高血脂
4.糖尿病人群
5.肥胖人士
6.缺乏運動
7.飲食習慣不佳

如何改善

想要趁早避免惹上心血管疾病麻煩,可以從以下良好習慣開始做起。

1.戒除成癮物質(如煙、酒)
2.多攝取蔬果及魚油
3.例行健康檢查
4.維持正常作息與充分睡眠
5.適當從事有氧運動

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哪些人需特別注意?

老年人
肥胖人士
吸煙人士
沒有運動習慣人士
喝酒人士
三高人士
糖尿病人士

心血管健康相關保健品

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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