骨骼健康十大必需營養素：全面指南
Maintaining healthy bones is important for everyone. Here are the top 10 nutrients essential for bone health. 保持骨骼健康對每個人都非常重要。以下是排名前十位對骨骼健康至關重要的營養素。
骨骼健康
軟骨素:功效、食物來源、保健品推薦
軟骨素一般是指硫酸軟骨素，主要從哺乳動物軟骨中提取的一種糖胺聚糖，是哺乳動物結締組織細胞外基質的主要成分。其外觀形狀為白色或淡黃色非晶形的粉末，有較強的吸水性，易溶於水並成為粘稠溶液，不溶於乙醇、乙醚、乙酸等有機溶劑。
預防骨質疏鬆症的5種保健品
骨質疏鬆症可以通過強骨保健品來治療。目前，許多研究支持使用一些營養品和草本補充品來治療骨質疏鬆症。醫生認為使用這些保健品可以快速有效地減緩骨質疏鬆症。此外，保健品沒有副作用，而且比藥物替代品更實惠。
適合青少年骨骼發育的5大營養
青春期是骨骼發育的特殊階段，在此期間，骨骼在吸收鈣質和其他營養物質方面非常活躍，而這些營養物質能使骨骼在此後一生中保持強壯健康。因此，食用富含骨骼營養素的食物有助於改善骨骼強度和其礦物質含量。這可以加強他們的骨骼，並降低長大後可能會患骨質疏鬆症的風險。這些骨骼營養素包括鈣、維他命D、維他命K、鎂和鋅等。
長者常見的五類骨骼問題
50 歲以後，體內骨質開始流失、肌肉力量下降，體脂亦在增加。在這個階段，長者必須吃營養豐富的食物，並服用營養補充劑，以防骨骼問題。本文討論了長者常見的一些骨骼問題，以及提供了一些關於他們的問題及治療方法的見解。最後，文末會提供預防長者骨骼脆弱的小貼士。
鈣對人體的作用和攝入注意事項
鈣 (Ca) 是一種必需的營養素，有助於形成強壯的骨骼和牙齒。 這種天然存在的物質是人體內含量最豐富的礦物質。鈣也是人體凝血和肌肉功能所必需的。眾所周知，鈣可以預防骨質疏松症及骨骼缺陷。鈣的唯一來源是我們的食物。 它存在於某些食物中，又或者被添加到其它食物中來強化。 鈣亦可用作膳食補充劑，並存在於某些藥物中。
