鎂的功效、食物來源和鎂保健品推薦
鎂離子是人體細胞內重要的陽離子，參與蛋白質的合成及肌肉的收縮作用，且超過300種酶需要鎂離子才能運作，包括所有利用或合成ATP的酶，或使用其它核苷酸合成DNA及RNA的酶。現代的食品大過經過加工再造，易使鎂離子流失，而鎂離子攝取不足則會增加 、阿茲海默症、注意力不足多動症、代謝綜合征、偏頭痛、骨質疏鬆症等問題。
維他命
維他命A功效、食物來源、保健品推薦
維他命A是一種脂溶性類視黃醇的名稱，它對熱、酸、鹼穩定，易被氧化。維他命A有兩種，一種是維他命A醇，只存在於動物性食品中，是最初的維他命A形態；另一種是胡蘿蔔素，可從植物性食品或動物性食品中攝取，在體內轉變成視黃醇的含量因人而異。維他命A中包含幫助製造視網膜的感光物質（即視紫質），對夜間視力非常重要；促進人體生長發育；並且維持皮膚、粘膜正常，使免疫系統正常運作。
5大抗老保健品
隨著年齡的增長，我們的皮膚會發生許多自然變化。皮膚需要依靠大量的營養來維持正常的功能和保持容光煥發的狀態，包括維他命B、C和E。服用優質的抗老保健品可以促進皮膚自我修復和保持年輕光澤的能力。本文介紹了一些頂級抗衰老補充品，可以使您的皮膚保持光滑、柔軟光澤。
香港疫情：疫情期間提高免疫力的4種方法
我們可以從最近的香港疫情中吸取教訓，為對抗疫情做好一切準備，包括接種疫苗，遵守所有安全預防措施，最重要的是提高免疫力。本文主要闡述了我們如何能夠保護自身並提高我們對外來病毒及其症狀的免疫力。
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兒童和孕婦所需的4種礦物質
礦物質在人體中具有至關重要的作用，它們與其他營養素和酶一起作用，以確保我們的骨骼、肌肉和免疫系統處於良好狀態。如果每個人都可能出現礦物質缺乏症的話，那麼孕婦和兒童的風險更高，因為孕婦孕期和兒童成長期對礦物質的需求很大。本文為每個孕媽媽推薦了有利於自己和孩子健康的4種礦物質。
女性必需的4種補充品及其原因
女性的健康已成為醫療部門所關注的焦點。如今，大部分女士保健品都包含了經過研究調查的成分，這些成分也是得到醫學認證的。比如魚油補充品、鈣和維他命D補充品、蔓越莓補充品和膠原蛋白補充品等等。
預防骨質疏鬆症的5種保健品
骨質疏鬆症可以通過強骨保健品來治療。目前，許多研究支持使用一些營養品和草本補充品來治療骨質疏鬆症。醫生認為使用這些保健品可以快速有效地減緩骨質疏鬆症。此外，保健品沒有副作用，而且比藥物替代品更實惠。
5種抗疲勞保健品
疲勞會使您長時間感到虛弱、疲倦、缺乏活力，並影響您的日常活動和心理健康。造成疲勞的原因有很多，但休息不夠/睡眠不足是主要的原因之一。服用抗疲勞保健品對於長時間感到疲倦的人來說是救命稻草。今時今日，比較主流的抗疲勞保健品包括維他命、礦物質、草本藥物和提高您身體活力的超級食物。但是，如果您的生活方式處處充滿壓力，請確保自己能多鍛煉，保證充足的休息。飲食均衡也能提高活力，幫助您預防疲倦感。
維他命K的食物來源、益處和劑量
大多數人並不知道維他命K對健康的重要性。它與我們體內多種蛋白質、維他命和礦物質一起作用，以確保我們身體健康。維他命K是一種脂溶性維他命，以維他命K1和維他命K2這兩種形式存在。強有力的證據表明維他命K可促進骨骼健康和血液凝固，這些研究同樣表明維他命K或有助穩定血壓水平和肝健康，還能改善老年人的記憶。維他命K1和K2存在於不同的食物中。
適合青少年骨骼發育的5大營養
青春期是骨骼發育的特殊階段，在此期間，骨骼在吸收鈣質和其他營養物質方面非常活躍，而這些營養物質能使骨骼在此後一生中保持強壯健康。因此，食用富含骨骼營養素的食物有助於改善骨骼強度和其礦物質含量。這可以加強他們的骨骼，並降低長大後可能會患骨質疏鬆症的風險。這些骨骼營養素包括鈣、維他命D、維他命K、鎂和鋅等。
