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花青素的定義、食物來源、補充品及其益處
很多年前，人類就發現定期食用五顏六色的水果和蔬菜可促進健康的生活。水果和蔬菜含有許多對健康有益的天然化合物，其中包括維他命，類胡蘿蔔素，當然還有花青素。本文主要介紹花青素的相關知識及其它如何保護我們免受慢性疾病的侵害。
心血管健康
有助於降低血壓的5種保健品
高血壓已經成為成年人的普遍問題，尤其是65歲以上的老年人。一般來說，如果涉及到心臟問題，那麼首先最好的建議就是避免自己患上高血壓，其次就是在症狀引起問題之前的早期階段逆轉心臟病。幸運的是，我們可以通過一些自然方式來降低血壓，比如改變飲食習慣（可在飲食中添加草藥或補充品）、規律運動或培養良好的生活習慣。然而，用來治療高血壓的大多數藥物並沒有預期中那麼有效。在許多病例中，服藥後高血壓依舊沒有得到改善，而在一些病例中，這些藥物還引起了心臟病。
維他命F的起源、食物來源、益處和劑量
許多人以為維他命F是維他命的一種，但這種想法是錯誤的。維他命F並不像您所了解的其他維他命，它是由Omega-6和Omega-3這兩種脂肪酸組成的，這兩種脂肪酸都能為身體提供許多健康益處。維他命F可以改善心臟健康，降低患糖尿病的風險和調節血糖水平。除此之外，維他命F對您的皮膚也有極大的好處，可以通過滋潤皮膚和預防皮炎來保持皮膚的光澤。也正因為維他命F這一益處，許多品牌也將它作為原料添加到他們的護膚產品中。然而，我們的身體並不能自主生產維他命F，必須從日常飲食中獲取。富含維他命F的一些食物包括魚油、杏仁和核桃。
三高是什麼?
我們經常聽到和掛在口邊的「三高」其實指的是高血壓、高血脂及高血糖，是在現代中年人之間十分普遍的健康問題。這三種毛病看似互不相干，但其實卻會互相加乘加速身體健康惡化。三高對健康構成的風險威脅十分大，很多致命慢性疾病的形成原來跟三高都有著緊密的關係。不過，縱使三高確實是可怕，卻可以透過改變飲食和生活習慣而逆轉！
蔓越莓|卡卡杜李|巴西莓|芹菜籽|石榴籽-五大健康水果
我們每日攝取的水果，草藥或草藥根中含有的營養價值和醫療好處，都是大自然對我們的部分饋贈。如今，有補充品公司也將植物性原料中發揮積極作用的成分作為他們產品的重要成分。無論是新鮮食用，榨果汁喝或者作為食品補充劑的高營養水果，都能為你的健康帶來無數的好處。它們也能做成健康的零食，為那些想要減肥的人提供一個可行的選擇。
老人常見健康疾病與保健
雖說醫學科技的進步令長命百二歲成為新常態，但是「年紀大，機器壞」依舊難以避免，銀齡一族在迎來人生新階段的同時，亦要開始面對身體機能退化帶來的健康挑戰。香港人的人均壽命在全世界中屬長壽的一群，想盡情享受銀齡時光，不妨認識各重老人常見健康疾病以及對症下藥的保健秘方！
魚油是如何幫助我們穩定心率的
高血压是中老年人的常見病，會隨著人年齡的增長而增加患病的幾率，並且引發諸如中风、心力衰竭，甚至是肾脏疾病的問題。研究發現，魚油對預防和控制心血管疾病起著重要的作用。增加魚油的攝取能顯著作用於與心臟一起工作的細胞和肌肉，改善它們的物理性質和功能。本文簡要說明魚油對維持正常心率的益處。
維他命E可以幫助預防心血管疾病嗎？
維他命E是一組脂溶性維生素，是維持和支持免疫系統的重要物質，是有效的抗氧化劑，可以阻止自由基破壞細胞。由於維他命E具有抗氧化性，傳統上一直被認為是預防心血管疾病的良方。雖然食用富含維他命E的食物可以幫助將心臟病的風險降至最低，但在補充維他命E前應先諮詢醫生。 維他命E是一種脂溶性維他命，這意味著過量攝入可能會導致中毒，從而導致肌肉和神經損傷。
維他命E如何幫助防止細胞衰老
維他命E是抗氧化劑的首選，因為它能夠抵禦自由基，以及防止氧化應激，從而防止細胞崩潰或衰老。我們可以從很多的食物中獲得維他命E。而維他命E除了有防止細胞衰老的效果外，還有可能有助於減少癌症和心血管疾病的影響。
遵循這6條建議保持心臟健康
想要保持心臟健康，這裡有六條簡單建議。1.堅持運動，儘量避免久坐的習慣，堅持運動。2.定期體檢，定期體檢可以及時發現身體的問題。3. 戒煙和避免二手煙，吸煙會使通往心臟、大腦和身體其他部位的血管變薄。4. 減壓，保持心情愉悅和充足的睡眠。5. 有益心臟的飲食。6.詢問家族病史。
