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青少年骨骼發育5大營養

適合青少年骨骼發育的5大營養

青春期是骨骼發育的特殊階段,在此期間,骨骼在吸收鈣質和其他營養物質方面非常活躍,而這些營養物質能使骨骼在此後一生中保持強壯健康。因此,食用富含骨骼營養素的食物有助於改善骨骼強度和其礦物質含量。這可以加強他們的骨骼,並降低長大後可能會患佝僂病和骨質疏鬆症的風險。這些骨骼營養素包括鈣、維他命D、維他命K、鎂和鋅等。

了解維他命C的優缺點

維他命C的 作用、副作用、食物來源和保健品

維他命C是一種“甜甜的”維他命,深受每個兒童與成人的喜愛。它存在於大量的水果和蔬菜中。也被稱為“抗壞血酸”,被歸類為存在於身體所有組織中的水溶性維他命。維他命C對於人類是必需的微量營養素,是一種可以增強免疫系統的強效抗氧化劑,也有助於預防氧化應激和自由基造成的傷害。一些研究表明這些較高水平的維他命C有可能導致實驗室裡的癌細胞死亡。但可惜的是,我們的身體不能自主產生維他命C,所以我們必須從飲食中獲取。

天然利尿劑維他命B6

天然利尿劑——維他命B6如何去除體內多餘的水分

造成人體內水分滯留的原因有很多,所以人們都在尋找可以去除循環系統中多餘水分的天然利尿劑。利尿劑是使腎臟將多餘液體排出體外的藥物,適用於有“水腫”症狀的人。水腫是體內積聚過多液體時發生的一種症狀,這會導致手、腳和大腿上都會出現腫脹,甚至會導致嚴重的並發症。在眾多治療選擇中,研究發現維他命B6可以去除多餘的水分,並促進體內水分平衡。

孕婦飲食注意事項

孕婦飲食注意事項

您在懷孕或者哺乳期間所吃的食物有可能會影響到您孩子的健康,因為孕婦需要攝取比平常更多的營養來滿足母體和胎兒的需求,所以孕婦會經常面臨營養不良的風險,而在部分女性中這種風險更高,如有特殊飲食的女性,抽煙的女性,以及體重過輕或過重的女性。在此期間多吃優質食物有助於預防孩子長大後患病的風險。在胎兒時期,良好的母體營養可確保孩子在出生前能獲得足以構成健康組織、器官和骨骼所需的營養,它還能為母乳提供兒童發育所需的所有營養。

減肥必備的產品

減肥必備的4種產品

過度肥胖有害身體健康,如今,人們減肥的原因有很多。然而,減肥並不是一件易事,需要長期堅持鍛煉和飲食均衡兩者相結合。但是減肥可能會使身體面臨營養缺失的風險。在減肥期間,我們攝入的食物會直接影響我們新陳代謝的速度,所以,營養成分不足的話,很難使身體保持完美狀態。這也是人們在減肥期間會出現掉髮,疲勞甚至便秘等症狀的原因。

護眼秘訣葉黃素

護眼秘訣——葉黃素

眼睛是身體的重要組成部分,好的視力可改善我們的生活條件。研究發現葉黃素有助於保護視力。這種類胡蘿蔔素自然儲存在眼睛中,但隨著我們年齡的增長,其含量會逐漸減少。葉黃素含量低可能會使眼睛老化、疲勞或促發白內障等疾病的發生。因此,為了擁有健康的視力,建議多吃富含葉黃素的食物或補充品。

兒童益生菌的作用與功效

兒童益生菌的作用與功效

益生菌是指能維持腸胃健康的“有益”細菌。人體的腸胃同時存在好與壞兩種細菌,當我們體內的有益細菌不足以對抗有害細菌時,我們就會感到不舒服。因此,補充益生菌可以增加體內的有益細菌,以此對抗影響我們健康的有害細菌。本文著重介紹了部分有研究支持的兒童益生菌功效。

葉酸

哪些人群需要補充葉酸?

葉酸又稱為維他命B9,是一種水溶性維他命B,是我們人體不能自主生產的必需營養素,所以我們必須通過飲食獲得。人體需要葉酸來進行一些使我們保持健康的基礎過程,比如葉酸有助於身體形成健康的血紅細胞,這些細胞有助於向肺和人體組織運輸氧氣和營養物質;它們還會形成血塊,以防我們受傷時失血過多。另外,血紅細胞還有助於腎臟和肝臟過濾血液中的廢物,淨化血液。其次,葉酸對細胞分裂也非常重要。基於此,研究發現葉酸有助於預防神經管缺陷的先天缺陷。所以建議孕婦在懷孕期間多服用葉酸,已確保您未出生的孩子能正常生長發育。

老年人必備保健品

老年人必備的5種保健品

決定老年人生活質量的一個因素就是健康。隨著年齡的增長,他們更有可能會同時經歷兩種甚至更多的疾病狀況。年齡大會使身體自然而然發生改變,這些改變會發生在體內的細胞、組織和器官上,甚至會影響整個身體系統的功能。因此,老年人必須要養成飲食均衡和健康的生活習慣,這能讓他們未來的日子裡保持身心健康。幸運的是,60歲以上的老年人可通過服用一些健康產品來保持健康。本文重點介紹了一些適合60歲以上的老年人使用的健康產品和補充品。

預防記憶衰退的補充劑

預防記憶衰退的補充劑

記憶衰退(也被稱為健忘症)幾乎是每個人都要面臨的共同挑戰,包括兒童,學生,青年和成人。幸運地是,你可以採取一些措施來保持大腦健康。研究表明,隨著年齡的增長,多吃某些食物,多運動,保持充足的睡眠可以大大改善我們的大腦健康。那麼,造成記憶衰退的原因有哪些呢?我們如何通過補充品預防記憶衰退呢?

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