益生菌的好處你知道嗎？

提起益生菌，大家第一時間都會想起日本某乳酸菌飲品吧！該產品廣告標榜益生菌對腸道健康有莫大益處，讓不少人初次認識到益生菌的作用和營養價值。到底健康的腸胃為何如此重要？益生菌的實際作用是甚麼？如何可以吸收到足夠的益生菌、益生菌數量愈多又代表愈好嗎？如果你有以上的疑問，即看以下文章內容！

腸胃健康問題

正所謂「百病由腸起」，擁有健康的腸臟可謂維持健康身體的不二法門！然而，根據健腸運動教育及推廣中心2020年進行的「港人腸道健康」調查，878位年齡介乎15至75歲以上的香港市民中大部份都報稱自己有受到腸胃問題所困要。調查中顯示47% 15-24歲年輕人出現腹瀉，43%年輕人有便秘，亦有高達30%年輕人出現胃氣或胃酸倒流的腸胃問題。調查更發現隨年齡增長，中年群組的腸道問題有變得更多更嚴重的趨勢。

腸胃虛弱不健康的原因有很多。在香港，急速忙碌的生活節奏令不定時進食、依賴速食快餐外賣、多肉少菜的飲食習慣成為港人難以戒掉的壞習慣。令已經因不良飲食習慣而虛弱不適的腸胃變得更加難受的是我們日常生活中累積的壓力，不少消化不良毛病和壓力都有不可分割的關係。因此在反思自己的飲食習慣之外，多留意自己的情緒壓力並找到健康抒解的方法亦是改善腸胃的方法。

益生菌的作用

我們經常聽到益生菌有益腸道，到底益生菌的作用是甚麼呢？益生菌是廣泛存在於食物和營養補充品中能夠改善健康的細菌，除了平衡腸道內菌群維持腸臟健康的主要功效，它亦有其他功效！

對付便秘與腸胃不適：益生菌能改善宿主微生物組的平衡，促進腸道蠕動，從而改善便秘。
舒緩皮膚濕敏症狀：環境因素會對幼童腸道細菌的生長狀況構成影響，不少研究發現腸道細菌的種類和皮膚問題關係密切。益生菌能增強皮膚免疫力，令其免受環境刺激。
體重管理：腸道數百種細菌中有分為所謂「肥菌」和「瘦菌」，多吸收益生菌可助腸道生產更多「瘦菌」，助人體減重。
增強免疫力：腸道除負責消化吸收外，亦是人體一個重要的免疫器官。研究指出腸道內的益生菌有助增強免疫力，減低呼吸道不適的風險。

益生菌食物

多吃富含益生菌的食物可以克制腸道內壞菌增生、促進消化以提升營養吸收。益生菌通常都可以在經過發酵的食物中找得到，以下食物均為益生菌含量豐富的有益食物，不妨把它們加進日常餐單中！

泡菜
納豆
味噌
乳酪酸奶
芝士

益生菌推薦

除了食物之外，想從忙錄的日常生活中輕鬆攝取足以維繫腸道健康的益生菌？服用純天然的優質益生菌補充品就能助你夢想成真！

Jamieson – 兒童天然櫻桃味益生菌咀嚼片：配方中含有5種獨特的益生菌菌株，可為兒童提供50億活性益生菌平衡腸道菌群種類，有助維持腸道健康和促進免疫細胞生成。
Charenda – 巴西莓4000濃縮精華片(添加卡卡杜李)：卡卡杜李中含有抗氧化物，富含花青素、脂肪酸(omega-3 & omega-6)、天然黃酮類等有效提升抵抗力和保護細胞免受自由基侵害的維他命和礦物質，能減低患上慢性疾病的機會；巴西莓則對腸道健康非常有益，能維持消化系統健康。
維柏健 – 300億特強益生菌:本產品特別採用先進微膠囊技術，有效保存益生菌於室溫的數量及活性，發揮最大功效。蘊含8種「好」的活性益生菌，為人體補充益生菌以抑制有害細菌，強化消化系統和免疫系統的功能，專為長期因消化不良所致胃氣、腹脹、偶發性便秘和腸道不適的人士而設。
L’il Critters – 免疫C +锌儿童软糖：這款產品為兒童提供豐富的維他命C、D和鋅，能促進骨骼和牙齒的強壯，支持細胞功能，同時還能增強免疫力。