魚油是如何幫助我們穩定心率的

隨著人年齡的增長,患上心血管問題的幾率會增加。一旦出現壞指數，患者們就只好改變許多生活方式了。他們往往被建議保持健康飲食、維持健康體重、進行定期運動，少喝酒並且戒煙，因為心血管指數不理想會威脅到身體健康，並且引發其他健康問題，現在已經成為全球人們不得不去關注的健康問題。

然而，也有種物質能改善病情。含有二十五碳烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的魚油，對支持心血管健康起著重要的作用。這些脂肪酸也許存在於人體中，特別是在細胞膜中。研究發現，增加魚油的攝取能顯著作用於與心臟一起工作的細胞和肌肉，改善它們的物理性質和功能。本文簡要說明魚油對維持正常心率的益處。

怎樣才算是正常的心率

如果你看一下血壓的讀數，你就會發現血壓的記錄有兩個數字，它們分別是收縮壓（較高的數字，通常是第一個）和舒張壓（較低的數字）。收縮壓測量你的心臟將血液泵送到身體各個部位的速率。而舒張壓就記錄了所觀察到的血管中對血流的阻力。一般情況下，正常心率被認為在90/60mmHg和120/80mmHg之间。如果你未滿80歲，並且血壓為140/90mmHg或更高，則意味著你的血管健康已響起警號。這種情況下，你需要做充分的措施來讓控制自己的指數血壓。

此外，請注意血壓指數因人而異。可能一種心率對一個人來說是正常的，而另一個人來說卻是不利的。因此，一旦你的血壓降到120/80mmHg至140/90mmHg之間，建議到醫生那裡進行最終的檢查和評估。

維護正常心率：魚油是如何發揮作用的

魚油也被稱為omega-3脂肪酸，是一種存在於我們的細胞膜中的天然物質。這種物質在我們的循環系統中起著多種抗炎及或有助穩定血壓的作用，因為它優化了我們血管的維持健康的功能。

血管由動脈、靜脈和毛細血管組成，他們負責將血液流動於身體各處。動脈有助於將血液從心臟和靜脈中輸送出去，再回到心臟中去。而毛細血管圍繞著身體的細胞和組織，以輸送和吸收氧氣、營養物質和其他物質。

無論如何，在心臟和血管的內部都有一層稱為「內皮」的特殊薄膜，這種薄膜由內皮細胞組成。而內皮細胞存在omega-3脂肪酸。這些細胞釋放出能夠控制血液凝結、促進免疫系統的運作，以及調節心臟泵血的物質。

更重要的是，一旦人體感覺到需要增加血流量並降低壓力，這些內皮細胞能夠釋放出稱為「一氧化氮」的物質來執行該功能。一氧化氮是一種使血管肌肉鬆弛的物質，可導致血管擴張。

因此，研究發現增加魚油的攝取有助於確保內皮細胞膜最充分地運作。此外它們還會在人體急需的時候適當地釋放更多一氧化氮。在這過程中，就能幫助心臟和血管清除血管內的垃圾。在這個階段，身體就開始能輕鬆達到正常的心率。

最好的Omega-3脂肪酸

諸如鮭魚、鯡魚、磷蝦，以及植物和藻類，是豐富Omega-3脂肪酸的飲食來源。與農場飼養的魚相比，野生捕撈的魚中，Omega-3脂肪酸的含量更高。而魚油補充劑就是omega-3的可靠的來源。

攝取魚油或可確保我們血漿、器官和組織中的EPA和DHA含量有所增加。而優質的EPA和DHA能輕鬆被循環和輸送到各個細胞膜，或有助穩定血壓。一些頂級的、可生物利用的魚油補充劑包括Swisse的Ultiboost無腥味高濃度野生魚油，是質量最優且無味的魚油之一，含有1500mg的EPA和DHA。這些軟膠囊是維持正常心率的同時保護眼睛健康的理想選擇。