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Methylsulfonylmethane-MSM

有機硫MSM是什麼

有機硫MSM是人體內自然產生的營養物質,主要由硫化物、氧化物和其他化學物質組成。MSM也出現在許多食物和飲品中,如水果、蔬菜、穀類、葡萄酒、咖啡、茶、以及牛奶;亦可在實驗室中製成。MSM因其容易滲透到體內的組織和細胞,使它們能正常運行而廣為人知。也正因此,MSM還有很多其他的健康益處,如緩解關節疼痛、骨關節炎和肌肉酸痛。如今,科學家們已經在一些動物甚至人體身上研究試驗MSM。MSM通常是作為膳食補充品來幫助人們促進身體健康的。而本文簡要地介紹了MSM的使用方法和MSM是如何起作用的。

MSM如何在體內起作用?

MSM的主要功效是消炎抗炎,並具有抗氧化劑特性。科學表明這種物質很容易被體內的細胞吸收,有助於消除自由基和消炎抗炎,所以,MSM可以快速進入到我們體內重要的器官和組織中(如肌肉、肌腱和軟骨組織),促使它們正常運行。另外,MSM中自然存在的硫化物有助於排出重金屬,促進肝健康。也有正在進行的實驗研究表明MSM有可能降低患某些癌症的風險。

葡萄糖胺
葡萄糖胺

MSM的主要功效

  • 可緩和膝蓋骨關節炎:MSM可幫助骨關節炎患者緩解疼痛和關節腫大症狀。在一項隨機實驗中,科學家們連續三週給20位患者每日服用3克MSM,結果是他們的骨頭僵硬程度、疼痛和關節腫大等症狀都得到了改善。MSM是一種消炎抗炎物質,可以滲透到我們的關節中,幫助肌腱和軟骨組織對抗炎症。MSM可單獨服用,或與氨基葡萄糖胺、硫酸軟骨素或乳香酸等營養補充品一起服用。實驗表明,連續12週服用MSM、氨基葡萄糖胺和硫酸軟骨素可以緩解骨關節炎患者的疼痛感。
  • 可改善關節運動和靈活性:除了膝蓋骨,MSM也能改善體內其他的關節靈活性。在一項針對患者腰痛的研究實驗中,MSM補充品可減少患者的疼痛並改善他們的生活質量。相同的實驗也在脊柱關節病和退化性椎間盤病患者中進行,然而,沒有證據表明MSM對脊柱相關的關節疾病起作用。
  • 能減輕與運動相關的肌肉酸痛:運動過量會導致我們肌肉酸痛甚至損傷。MSM作為一種強效的抗炎劑,通過修復運動造成的肌肉拉傷和炎症來可幫助身體恢復健康。同時,MSM中的硫化物可修復結締組織,減少肌肉疲勞,提高其抗氧化能力。
  • 能改善皮膚膚質和質感:研究發現含有MSM的乳液可能對皮膚很有效。含MSM的面霜和乳液都具有抗氧化和抗炎特性,所以可以用它們治療皮膚的輕度曬傷。還對一組連續使用2週MSM面霜的人進行了另一組實驗,實驗結果表明,他們的皮膚色素沉着和皮膚彈性都得到很好的改善,並且皺紋也減少了。

MSM的其他功效,包括其在治療上的應用:

  • 過敏反應
  • 腦退化症
  • 癌症
  • 便秘
  • 口腔疾病
  • 高血壓
  • 腿抽筋
  • 肝病
  • 肺病
  • 經前綜合症
  • 祛疤問題
  • 胃不適
Kirkland Glucosamine Chondroitin & MSM

MSM是否安全可靠?

MSM的安全係數很高,並且在體內有良好的耐受性。研究表明服用一定劑量的MSM沒有任何副作用。另外,美國食品藥品監督管理局也認證MSM為“安全食品”。更重要的是,MSM與其他補充品安全配合食用還可以加快發揮其作用。這類補充品包括氨基葡萄糖胺、硫酸軟骨素、MSM、番石榴葉提取物以及維他命D。

服用MSM補充品的小貼士

MSM補充品的形式有膠囊或粉末狀,我們可從網上購得。一般來說,MSM的口服劑量每日為1-6克,但大多數人平均每天服用3克。其次,仔細閱讀產品標籤並嚴格按照MSM補充品所規定的劑量服用,服用超出所建議的劑量,效果並不見得好多少。另外,你可以考慮使用含MSM的面霜來改善皮膚,但需要注意其產品MSM的含量有多少,使用頻率是多少。

總結

MSM是人體自然的化合物,可從食物中獲得的宏量元素。MSM含有大量的硫化物,有助於維持肝健康。而且,MSM還具有強效抗氧化和抗炎效果,對治療骨關節炎和關節疼痛很有幫助。安全係數高,與氨基葡萄糖胺這類關節補充品配合服用的效果更好。

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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