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春季保健方法

春季保健方法

春天正在來臨,我們將擺脫漫長而黑暗的冬季。在香港,這就是品嚐美味春卷的好時機。香港的春季在濕潤和乾燥天氣之間交替,溫度介於11°C和28°C之間。而總的來說,這是一個寓意著重生、恢復活力、成長及花開遍野的好季節,各種慶典和活動更是令人精神煥發。實際上,這個季節的日照的增加,帶給我們許多能量及喜悅的心情。

然而,你還需要知道,天氣變化會對我們的情緒、行為、飲食、行動能力等許多方面產生顯著影響,這就是為什麼我們在春季的健康需求與冬季完全不同。這些不錯的小貼士,能讓你以保持良好的生活方式,並且以健康的體魄愉快地度過春季。

保健飲食


在春季,新鮮水果和蔬菜的供應更為豐富。你可以光顧當地市場的時候能買到更新鮮的農產品,這是讓你增加健康食品攝入量的絕好機會。此外,不妨嘗試新食譜。 每週挑戰自己去做點新鮮又美味的飯菜。 此外,還建議你吃營養早餐。從一天開始,適當的飲食,可以使你的身體全天保持足夠的能量需求。

保健運動


在春季,我們往往有更多事情要做。由於日光充足,人們就擁有更多的精力。因此,請抓住這個機會,來伸展冬天時「閒置」的骨骼和肌肉。 此外,運動有助於減輕壓力和焦慮,並有助於控制抑鬱症狀。你可以與朋友一起參觀公園、遠足或參觀博物館。如果條件允許,不想離家太遠的老年人可以在房屋周圍建一個花園,種上菠菜、羽衣甘藍和豌豆等蔬菜,這些都是易生長的春季蔬菜。

我們的皮膚是人體吸收來自陽光下的紫外線,並合成維他命D的器官。 因此,在春季進行戶外活動有助於我們攝取足夠的維他命D。體內足夠的維他命D可以保護我們免受骨痛、骨骼脆和肌肉無力的困擾。

增強免疫力


在春季,呼吸系統的健康也是一種挑戰。 即使鼻腔實際上並沒有阻塞,較熱的和潮濕的空氣也會使鼻子更加擁擠。

其次,在寒冷季節,蜱和蚊子無法成長。而醫學專家擔心春季溫度波動的影響,可能會使傳播瘧疾等傳染病的昆蟲快速生長。 但是,你可以通過服用有益的草藥、維他命和礦物質補充劑來避免在春季生病。


春季保健品推薦:

黃芪、薑黃和螺旋藻補品:這些草藥能夠讓你在應對季節性健康問題的同時,增強呼吸系統的免疫能力,從而保持呼吸道的健康。


鋅:鋅是一種必需的微量營養素,能夠促進我們的免疫系統健康。鋅還能保持呼吸功能及肌肉的健康。


維他命C:維他命C是豐富的抗氧化劑來源,它有助於增強免疫系統。研究表明,維他命C可以增強呼吸功能和皮膚健康。之所以如此,是因為維他命C主要幫助人體產生膠原蛋白並修復受損的組織。

補充適量的維他命E


春季的陽光是一種福分,但對於有些人來說卻容易曬傷。 維他命E含有活性抗氧化劑,可以幫助防止曬傷。建議同時服用維他命C和E來對抗曬傷和修復膠原蛋白,以取得更快速的效果。 此外,塗抹維他命E面霜還可以幫助保護皮膚免受太陽紫外線的傷害。

補充維他命B6


由於人們在春季需要更多的力量,因此你應該從飲食中吸收足夠的能量。而維他命B6就幫助人體將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,它還可以增強免疫系統,並加強體內酶的功能。一些富含維他命B6的食物有牛奶、奶酪、豬肉、鮭魚、雞蛋和胡蘿蔔。維他命B6對神經系統也有裨益,可以幫助人抵抗抑鬱、失眠和神經質的症狀。

為了更好地感受春季,不妨給自己設下挑戰,從以上的健康生活小貼士開始,過上健康的生活方式!

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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