如何服用膳食補充品

服用補充品已經變成一種確保身體獲得所需營養的方法。但您需要正確服用才能正確地將它們吸收到體內，這使它們更容易幫助您達到健康目標。可惜，很多人不知道如果服用膳食補充品，因此，他們試圖從補充品中獲得全部益處。

學習如何服用膳食補充品是非常容易的，您只需要繼續閱讀下文並按照下文列出的說明進行操作即可。

我需要注意如何服用膳食補充品嗎？

絕對需要！3個您需要注意如何服用膳食補充品的原因：

1.如果您不知道如何正確地將補充品吸收到系統內，那麼服用膳食補充品的效果可能會令人失望。
2.並非所有人吸收維他命的方式都一樣，為了獲得最好的效果，建議正確服用補充品。
3.部分膳食補充品可能會有潛在的副作用或藥物相互作用。按照專家的指示遵循說明和劑量建議，避免風險。

如何服用補充品的5個重要提示

1.確定您所需的膳食補充品

始終避免猜測和直覺用藥。服用補充品前，先確定您正面臨的挑戰和重複確認該補充品是否是您所需要的，一個簡單的方法就是去咨詢醫療保健專業人士。此外，您可以通過對該特定情況進行深入研究來做出明智的決定。比如，眾所周知，葡萄糖胺補充品有助於維持成年人關節健康，益生菌可促進腸道健康，omega-3脂肪酸適合腦健康以及葉黃素促進眼部健康。

2.選擇高質量的補充品

並非所有的補充品都是一樣的，您服用的補充品質量可能取決於您身體能從中吸收多少營養。首先是品牌，確保您選擇的補充品品牌採用了最新的研究和符合行業慣例的。這可能表明他們的補充品經過了純度測試，並來自可靠的來源。此外，查看標籤或訪問他們的網站，了解他們是否已獲得監管機構的認證或許可。

最後，只從真實來源的渠道中購買您的膳食補充品。如果您在網上購買，請確保您從可信賴的線上商店購買產品。您還可以從有執照的零售商或藥房購買高質量的補充品。

3.選擇正確的補充品形式

大多數維他命補充品都是片劑形式，但這些片劑通常有不同大小，可以容易使人吞服。另外，膠囊是另一種維他命補充品的形式，他們通常以更小、更容易吞服的形式，並含有多種維他命、礦物質和其他營養物質。但是，有些補充品的形式會比其他的更容易讓人吸收。比如，液體和可咀嚼的形式通常比片劑或膠囊更容易吸收。粉末和飲料也是很好的維他命補充品形式，因為它們可以讓您在享受美食的同時獲得維他命。

4.遵循標籤上的服用說明

補充品通常含有關於如何服用補充品的特殊說明。比如：

（1）飯後口服500mg一粒的片劑，每日2次；
（2）每日3次，每次口服一茶匙；
（3）飯前口服500mg一粒的膠囊，每日1次；

大多數需要學習如何服用膳食補充品的人都以為這些說明不重要。但這樣是不對的。閱讀這些說明可幫助您在專家的建議下服用補充品。需要注意服用時間（早上/晚上）和飯前服用或飯後服用。比如，在早上或飯後服用補充品有助於預防胃不適。所以，專家可能會將這些說明列舉在產品標籤中以避免這種情況的發生。其次，不要服用超過劑量的補充品，如果您不確定您該服用的劑量，請咨詢權威專家來為您定制合適的劑量。

5.注意您服用完補充品後的身體反應

服用補充品後，注意您的身體對補充品的反應。保持警惕並確保它們是適合您的，這很重要。如果您出現任何副作用，請立即停止服用。

結論

了解如何服用膳食補充品幫助我們享受它們帶來的最大化益處。幸運的是，做到這些其實很簡單，請務必進行研究並按照產品標籤上的說明進行操作，如果您有任何疑問，請在服用任何補充劑之前咨詢您的醫生。

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