6个护眼的方法- Gogo Herbs

现代人在日常生活中长期使用电子产品，盯着萤幕看太久，一不小心眼睛就退化模糊不清。若是没有注意眼睛老化的警讯，除了老花外，得到黄斑点退化等影响视力的问题机率比一般人大好几倍。想要维持眼睛健康，护眼方法不能少。

眼睛是我们探索世界的最直接方式，光线透过物体反射到眼睛后，经过角膜、虹膜、水晶体、视网膜一连串的步骤转换影像至大脑，帮助我们面对世界。随着年纪的增长、错误的用眼姿势，将导致眼睛得到以下疾病。

常见眼部疾病

生理性的飞蚊症是随着年纪老化或近视发生，玻璃体自然退化形成的混浊物导致视野出现黑点、线条、圈圈等漂浮，大部分皆为良性无需治疗。但若是状况迟迟无改善，须至医院检查是否为玻璃体出血、周边视网膜裂孔、视网膜剥离。

人体视觉最敏感处就是黄斑部，退化会导致视觉中心视野出现明暗、辨识能力异常。其发作原因是老化造成视网膜后方脂质堆积，形成黄色的沉积物「隐结」，或是因血管异常造成。若无妥善治疗将导致视力受损。

通常在40岁前后开始出现症状，看近的东西模糊不清、焦点突然改变时会变模糊。老花成因是因眼内晶状体的弹性随年龄而渐渐减低，丧失调节焦距的能力。

晶体退化会有对光敏感或觉得所见色彩不再鲜艳的症状，其原因可能因年龄增长，或是遗传、并发症、药物等因素导致水晶体模糊，使光线与影像无法到达视网膜，进一步影响视力。

眼压高是导致眼睛出现问题的主要因素，严重时会突然视力模糊、眼睛疼痛、头痛、恶心呕吐等症状。家族中有遗传病史或是患有高度近视、体脂过高或有心血管问题人士眼压高的风险较大。

长时间盯着3C产品时，我们自发性的眨眼次数变少，导当眨眼次数变少时，角膜无法随时得到泪膜足够的滋润，因此会变得越来越干涩，致视力模糊；因此在使用电子产品时请适时的眨眼，保持眼睛湿润。而眨眼的时间可以根据20/20法则做休息，每使用20分钟，就休息20秒。

在冷气房或暖气房时，空气容易变得干燥，近一步地导致眼睛干燥，这时请避免气流直吹眼睛、到户外吸收新鲜空气、多补充体内水分，或是在室内使用加湿器，来避免眼干。

首先在掌心滴上几滴有润滑舒压作用的精油、乳液，在掌心温热后，轻轻地用手掌在眼周用旋转的方式按摩约5至10圈，接着用大拇指指腹，深压眉眼窝处。这个按摩动作可刺激眼睑腺适当分泌泪膜，并放松眼睛，保持眼睛湿润。

抽烟除了会提升得到肺部疾病风险，也容易减少眼内血液的流量，另一方面增加眼的氧游离基，造成视神经受损，轻微的话可能只是眼睛干涩，再严重一点的话可能会影响视力，最极端还有可能导致永久失明，因此建议戒烟，以及吸入二手烟的机会。

白天外出时记得戴能够阻隔紫外线伤害的墨镜，若使眼睛长期暴露在紫外线下，将会增加罹患白内障与黄斑部病变的机率，更极端的话还会导致眼睛晒伤。此外，若是到潜藏着危险眩光及反射光的海边或雪地里时，除了配戴能阻挡UVA和UVB的墨镜外，建议选择有额外镀膜的防护镜片。

每天睡足7至8小时也有助于保护眼睛。在睡觉的快速动眼期时，我们的眼睛会不停的转动，促进废物代谢。当睡眠不足时，眼睛内的废物来不及代谢出，所以会使我们的眼睛更加疲劳、干涩、肿胀。