炎热夏季如何预防中暑

中暑是一种身体无法通过出汗自降体温并出现过热的严重病症。当身体迅速升温至39.4°C或更高时，就会出现这种医疗紧急情况。如今，夏季长时间的高温、潮湿，已成为中暑的主要原因。

中暑的人可能会经历如头痛，皮肤发红，皮肤干燥和恶心等常见症状，如果不及时治疗，中暑症状会变得更严重，甚至导致重要器官（大脑、肾脏和心脏）衰竭。没有降低体温的话，就会导致抽搐、昏迷和死亡。本文将介绍在夏季避免与高温相关的疾病的重要技巧。

关于中暑的研究表明

中暑通常是由其他热相关疾病引起的，比如热痉挛和热衰竭，它有可能在没有任何症兆的情况下突然发作。研究表明每年因中暑和其他热相关疾病而死亡的人数超过600人。

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中暑的症状

中暑是一种很严重，威及生命的疾病，具有以下症状：

体温高于39.4°C
皮肤发红、发热、干燥（不出汗）
大量出汗
呼吸急速
剧烈头痛
头晕
恶心
混乱
失去意识
虚弱
癫痫发作
口渴

哪类人中暑的风险更高？

以下人群患热相关的疾病风险更高：

1. 四岁以上的婴幼儿；
2. 65岁以上的老年人；
3. 体重过胖或患有糖尿病和心脏病的患者；
4. 社会孤立和贫穷的人群；
5. 运动员或在高温天气下参加剧烈体力活动的人群；
6. 饮酒并服用损害身体调节体温能力或抑制排汗的药物的人群；
7. 处于高温季节下的普通人，例如5月到9月的港人；

   

如何在夏季预防中暑？

您应该做的7件事情

开空调或待在有空调的地方，比如冷却中心、商场或图书馆

当温度低于35°C时，利用电风扇提供舒适感。风扇可以使汗水更快地从身体蒸发，蒸发越多，热量消散越多。

洗个凉水澡以帮助降温

尽量减少直接暴露在阳光下

保持水分，喝些不含咖啡因、糖或酒精的水或饮料

多吃清淡、凉爽和易消化的食物，如水果或沙拉

穿宽松、浅色的衣服

不要做的6件事情

将儿童、宠物或行动不便的人长时间留在车内

试图通过饮酒来降温

食用重口味、热气或难消化的食物

穿厚重深色的衣服，这样的衣服会吸收太阳的热量

在一天中最热的时间（通常是上午10点到下午5点）进行户外锻炼

当温度超过35°C时使用电风扇。当温度达到35°C以上时，电风扇无法预防与热相关的疾病

 

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