健康零食成健康饮食新习惯，健康食品推荐

人如其食」这句话想必大家都有听过，简单来说就是指如果想要好的健康，那就要吃好的食物！健康食品不一定是营养补充品药丸，亦不一定只有蔬果才是健康食品。你有没有想过，其实我们经常标签为邪恶的「零食」 ，只要正确地选择，都会是对我们身体有益的健康食品。

健康迷思：戒掉零食才能重拾健康？

科学研究指出我们在两餐之间跑去吃零食除了是肚饿之外，主要是由压力、想拖延或是感到无聊所俱使。不过，营养师指出「吃零食」并不一定是坏习惯，只要零食吃得正确的话，甚至可促进身心健康！因此下次零食心起的时候，比起压制自己不去吃，更有效的方法是问一下自己为什么要吃零食？肚子饿的话不妨真的吃点零食！

效果媲美保健品？营养补充靠零食

现代人生活节奏急速，我们很容易为了方便而放弃吃得健康。亦有很多人没时间照顾自己的健康，忽略了以营养保充品补足日常缺乏的营养要素，不少正在减重和健身的朋友，可能会因为控制体脂肪而挨饿，甚至造成身体营养不全面的不良影响。吃健康零食正正是可以满足嘴馋需要，同时可以补充营养的方法！其实两餐之间适量地吃点健康零食可以达到少吃多餐的效果，减少我们吃正餐时不自觉地吃得过饱的机会，又可以补充能量，提升我们工作和学习的表现。各种非油炸的果仁零食如碧根果仁、腰果等含有健康油脂与多种维生素，适量进食可制造饱腹感，减低进食其他高油盐零食的机会。没时间吃水果亦不紧要，使用冷冻干燥技术制成的干果脆片既方便携带，又能极速补充多种维他命，所以只要选对零食，零食都可以变成保健品！

健康零食VS 邪恶零食

选对零食既然如此重要，那我们当然要学习如何挑选健康零食！营养师指出，在分辨健康零食与邪恶零食的时候，最重要就是要阅读营养标签，避免含有高油份、糖份和盐份的食物。另外亦记得要挑选不含人工添加剂的零食，那就自然可以吃得有营又健康了！以下为大家推荐一些常见邪恶零食的健康替代品，让愈吃愈健康不再是白日梦！

薯片→ Temole -产自泰国的海盐味牛油果糙米脆片：非油炸的牛油果糙米脆片不但有薯片的咸香脆卜卜口感，更含有不饱和脂肪酸，保护心脏同时增强记忆力！

糖心夹心饼→ Prestige -产自保加利亚的低糖燕麦乳酪夹心饼：嗜甜又想果腹的时候，以低糖燕麦乳酪制成幼滑夹心的饼干就最合适不过，吃的时候同时补充益生菌和膳食纤维，促进肠道健康。

芝士条→ Daily Bite -烧烤味西兰花泡芙：同样咸香滋味的西兰花泡芙不含胆固醇，反而含有丰富的蛋白质和纤维素，有助增强免疫力。

汽水→Carmién -来自南非的洋甘菊玫瑰果洛神花国宝茶：南非国宝红茶出了名能维护心血管健康，同时抗氧化，美颜保健一杯即可！

Author: Michael Yeung

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