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健康水果-蔓越莓|卡卡杜李|巴西莓|芹菜籽|石榴籽

蔓越莓|卡卡杜李|巴西莓|芹菜籽|石榴籽-五大健康水果

一位著名的专家曾说过“真理存在于大自然中”。这说法似乎很有道理,我们每日摄取的水果,草药或草药根中含有的营养价值和医疗好处,都是大自然对我们的部分馈赠。这些高营养的水果,大部分是稀有的,因为不是任何地方都适合它们生长。我们的祖先依靠它们生活那么多年,平均寿命得以延长也证实了它们的好处。如今,有补充品公司也将植物性原料中发挥积极作用的成分作为他们产品的重要成分。好消息是无论是新鲜食用,榨果汁喝或者作为食品补充剂的高营养水果,都能为你的健康带来无数的好处。它们也能做成健康的零食,为那些想要减肥的人提供一个可行的选择。本文主要介绍5种经过健康行业科学认证的高营养水果。

1. 蔓越莓

你知道为什么蔓越莓被称为“超级食物”吗?这是因为蔓越莓富含好处多多的抗氧化剂。实际上,科学家们已经研究出这些抗氧化剂的作用是为了中和有害的自由基,而自由基可引发人体内癌症,心脏病或其他退化性疾病等。蔓越莓还拥有抗菌特性,食用蔓越莓有助于消除隐藏在牙齿,牙龈或肠道中的细菌。同时,它也是一种好吃又营养的水果。有研究表明蔓越莓具有抗菌作用,有助于保护女性免遭尿道感染。蔓越莓内的多酚物质为身体提供抗氧化和抗炎功能,有助于增强免疫力,防止感染。

蔓越莓的好处有:

  • 含有可抗病的强效抗氧化性;
  • 蔓越莓汁可以防止尿道感染;
  • 有助于预防癌症和改善心脏功能;
  • 有助于认知健康和脑功能;
  • 减肥人士理想的低热量零食;
  • 可抵抗引发蛀牙的细菌;
  • 可增强免疫力。

2. 卡卡杜李

你是否知道卡卡杜李是世界上含天然维他命C含量最高的水果?卡卡杜李是大自然的瑰宝。原产于澳洲北部,过去几百年来一直被当地人用来治疗感冒和头痛。卡卡杜李所蕴含的维他命C足以让它们成为能增强免疫力的超级食物之一。健康的维他命C可以充当强抗氧化剂,增强免疫能力,减少氧化应激以及促进铁吸收能力。摄取足够的维他命C也与改善心脏健康,记忆力和认知能力相关。其次,卡卡杜李也是鞣花酸(一种天然酚类抗氧化剂)的丰富来源。这种有机酸(一般存在于莓类)有助于修复损伤的皮肤和减少胶原蛋白的破坏。卡卡杜李的鞣花酸含量很高,因此,多吃卡卡杜李或其提取物都有助于修复皮肤和保护皮肤免受有害光线的伤害。

卡卡杜李的好处有:

  • 减肥人士理想的低热量零食;
  • 可为人体提供大量维他命C;
  • 可提供强抗氧化剂保护和免疫反应;
  • 修复受损的皮肤;
  • 保护皮肤免受发炎和紫外线的伤害。

3. 巴西莓

巴西莓是一种好吃的“超级食物”,原产于南美洲的丛林,它们成熟后是一簇簇葡萄状的深紫色。巴西莓有很高的营养及价值,从护肤到减肥。像本文介绍的其他高营养水果一样,巴西莓含有强效的抗氧化和抗炎特性的多酚成分,因此可以降低氧化应激和炎症的发生,从而促进身体健康。这也是为什么巴西莓与改善心脏健康和脑部护理极其相关的原因。

巴西莓的好处有:

  • 有抗氧化特性和抗炎性;
  • 据说巴西莓有抗癌效果;
  • 减肥人士理想中的低热量零食;
  • 巴西莓有助于保护心脏健康;
  • 有助于提高改善记忆力。

4. 芹菜籽

芹菜本身是种低热量的蔬菜,具有许多健康好处。体内含有一种称为芹菜素的有机成分,在传统中药上用作抗炎,抗菌,抗病毒和抗氧化剂。但是,芹菜籽则经常用于草药中治疗某些特定疾病,如高血压,严重感冒/流感。芹菜籽也有助于刺激消化功能和改善肝健康。作为利尿剂,可促进尿液产生,减少体内的水分和钠含量。

芹菜籽的好处有:

  • 有抗氧化和抗炎特性;
  • 有助于降低血压;
  • 有效治疗感冒相关的病症,如支气管炎,哮喘和流感;
  • 据认为,其抗炎特性能抗癌。

5. 石榴籽

石榴是甜美又十分健康的水果,富含维他命C钾和纤维,尤其还含有强效的多酚。也就是说它们富含抗氧化剂,有助于抵抗炎症和自由基的伤害。如果想要获得石榴全方位的健康好处,那建议不要只喝石榴汁,而是剖开石榴,把里面的石榴籽全吃了。另外,一个石榴含有234卡路里。所以对于想要减肥的人士,尤其是肥胖的小孩来说,这是一款理想的美味零食。

石榴籽的部分好处有:

  • 对人体的全方位抗氧化保护;
  • 低热量,适合减肥人士;
  • 维他命C的可靠来源。
Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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