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维他命E可以帮助维持心血管健康吗?

维他命E是一种必需维生素,从支持我们的免疫系统到对抗自由基,它对我们的身体健康和幸福生活都有好处。这些好处会延伸到心血管健康吗?

什么是维他命E?

维他命E是一组脂溶性维生素,是维持和支持免疫系统的重要物质,是有效的抗氧化剂,可以阻止自由基破坏细胞。自由基来源于我们的环境,包括污染、吸烟、紫外线和辐射。自由基会破坏我们的身体,造成各种健康问题。

维他命E如何支持我们的心血管系统

由于维他命E具有抗氧化性,传统上一直被认为是维持心血管健康的良方。对小鼠进行的实验表明,维生素E能增强小鼠的抗氧化能力,并阻止脂肪,胆固醇和其他物质在动脉壁内和动脉壁上的积累。对于人而言,食用富含维他命E的食物或可降低中老年男女患上心血管问题的风险。

补充维他命E

因为维他命E具有抗氧化性,冋时有益心贜及肝贜。但在补充维他命E前应先咨询医生。维他命E是一种脂溶性维他命,这意味着过量摄入可能会导致中毒,从而导致肌肉和神经损伤。各种已经发表的研究报告也对补充维他命E提出了不同的意见,因此,如果你正在考虑补充维他命E,最好遵循医生的建议,并通过多吃健康食品,多锻炼,以保持健康的生活方式。

维他命E的重要食物来源

最佳食物来源:深绿叶蔬菜、小麦胚芽油、葵花籽、鲍鱼、牛油果、花生、榛子、杏仁。

良好食物来源:燕麦片、大豆、小麦和小麦胚芽、糙米、红薯、水芹。

如何维持心血管健康

  • 根据医生的指示进行定期检查
  • 停止吸烟和烟草产品的使用
  • 测量你的血脂指数
  • 吃低饱和脂肪、富含纤维素、营养和抗氧化剂的食物
  • 经常锻炼,避免久坐
  • 保持适当的体重
  • 如果你的心血管指數不理想指数并不理想,请确保遵循医生指示控制病情

结论

维他命E补充剂或可以帮助处于高氧化应激状态的人降低心血管问题的风险,如果你对维他命E的好处感兴趣但不确定是否应服用补充剂,请咨询医生了解更多信息。

参考来源:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19451807/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735930/

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16740-antioxidants-vitamin-e-beta-carotene–cardiovascular-disease

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11022097/

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