益生菌的好处你知道吗？

提起益生菌，大家第一时间都会想起日本某乳酸菌饮品吧！该产品广告标榜益生菌对肠道健康有莫大益处，让不少人初次认识到益生菌的作用和营养价值。到底健康的肠胃为何如此重要？益生菌的实际作用是什么？如何可以吸收到足够的益生菌、益生菌数量愈多又代表愈好吗？如果你有以上的疑问，即看以下文章内容！

肠胃健康问题

正所谓「百病由肠起」，拥有健康的肠脏可谓维持健康身体的不二法门！然而，根据健肠运动教育及推广中心2020年进行的「港人肠道健康」调查，878位年龄介乎15至75岁以上的香港市民中大部份都报称自己有受到肠胃问题所困要。调查中显示47% 15-24岁年轻人出现腹泻，43%年轻人有便秘，亦有高达30%年轻人出现胃气或胃酸倒流的肠胃问题。调查更发现随年龄增长，中年群组的肠道问题有变得更多更严重的趋势。

肠胃虚弱不健康的原因有很多。在香港，急速忙碌的生活节奏令不定时进食、依赖速食快餐外卖、多肉少菜的饮食习惯成为港人难以戒掉的坏习惯。令已经因不良饮食习惯而虚弱不适的肠胃变得更加难受的是我们日常生活中累积的压力，不少消化不良毛病和压力都有不可分割的关系。因此在反思自己的饮食习惯之外，多留意自己的情绪压力并找到健康抒解的方法亦是改善肠胃的方法。

益生菌的作用

我们经常听到益生菌有益肠道，到底益生菌的作用是什么呢？益生菌是广泛存在于食物和营养补充品中能够改善健康的细菌，除了平衡肠道内菌群维持肠脏健康的主要功效，它亦有其他功效！

• 对付便秘与肠胃不适：益生菌能改善宿主微生物组的平衡，促进肠道蠕动，从而改善便秘。
• 舒缓皮肤湿敏症状：环境因素会对幼童肠道细菌的生长状况构成影响，不少研究发现肠道细菌的种类和皮肤问题关系密切。益生菌能增强皮肤免疫力，令其免受环境刺激。
• 体重管理：肠道数百种细菌中有分为所谓「肥菌」和「瘦菌」，多吸收益生菌可助肠道生产更多「瘦菌」，助人体减重。
• 增强免疫力：肠道除负责消化吸收外，亦是人体一个重要的免疫器官。研究指出肠道内的益生菌有助增强免疫力，减低呼吸道不适的风险。

益生菌食物

多吃富含益生菌的食物可以克制肠道内坏菌增生、促进消化以提升营养吸收。益生菌通常都可以在经过发酵的食物中找得到，以下食物均为益生菌含量丰富的有益食物，不妨把它们加进日常餐单中！

• 泡菜
• 纳豆
• 味噌
• 乳酪酸奶
• 芝士

益生菌推荐

除了食物之外，想从忙录的日常生活中轻松摄取足以维系肠道健康的益生菌？服用纯天然的优质益生菌补充品就能助你梦想成真！

• Jamieson – 儿童天然樱桃味益生菌咀嚼片：配方中含有5种独特的益生菌菌株，可为儿童提供50亿活性益生菌平衡肠道菌群种类，有助维持肠道健康和促进免疫细胞生成。
• Charenda –巴西莓4000浓缩精华片(添加卡卡杜李) ：卡卡杜李中含有抗氧化物，富含花青素、脂肪酸(omega-3 & omega-6)、天然黄酮类等有效提升抵抗力和保护细胞免受自由基侵害的维他命和矿物质，能减低患上慢性疾病的机会；巴西莓则对肠道健康非常有益，能维持消化系统健康。
• 维柏健– 300亿特强益生菌:本产品特别采用先进微胶囊技术，有效保存益生菌于室温的数量及活性，发挥最大功效。蕴含8种「好」的活性益生菌，为人体补充益生菌以抑制有害细菌，强化消化系统和免疫系统的功能，专为长期因消化不良所致胃气、腹胀、偶发性便秘和肠道不适的人士而设。
• L'il Critters – 免疫C +锌儿童软糖：这款产品为儿童提供丰富的维他命C、D和锌，能促进骨骼和牙齿的强壮，支持细胞功能，同时还能增强免疫力。

 

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