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手指關節痛

手指關節痛怎麼辦

早上起來發現手指紅腫疼痛,以為只是因為長年累月活動手指而誘發的老化現象,因而置之不理以為過一陣子就會消腫?其實左右手同時感到腫痛的話,很有可能是關節炎的先兆!根據中文大學去年發佈的調查,出現過關節疼痛症狀的受訪者當中僅有56%會主動處理關節炎。出現了症狀卻視若無睹的話,一旦關節被破壞便無法復原,嚴重者更會失去活動能力!

手指關節痛成因

手指關節痛症頻生的背後可能正是關節炎。關節炎主要分有兩種:勞損性關節炎及類風濕關節炎。勞損性關節炎的出現是由我們每天活動引起關節之間持續磨擦,使關節老化,亦因此令到關節中的葡萄糖胺和軟骨素逐漸流失而誘發。而類風濕關節炎則是自體免疫系統失調引發的疾病,最常見的症狀是手部關節持續出現紅、腫、痛、熱等不適。雖然手指關節炎的患者中以長者和手部曾受傷的人士為多,中大的調查卻發現在100名30-39歲的受訪者當中,有41%已正受或曾受關節痛所困擾,類風濕關節炎的年輕化趨勢絕對不容忽視。

手指關節痛日常注意事項

除了及早求醫、接受治療之外,關節痛和關節炎患者在日常生活中在飲食和生活習慣上同樣有很多注意事項!

在飲食方面,建議多吃具有抗炎功效的食物:蒜頭、洋蔥、芹菜、檸檬和薑黃等,都可以減輕關節痛炎症。另外,常吃富含維他命C的柑橘類水果和富含維他命D的蛋奶類製品同樣能夠助長骨膠原生成,對於關節健康有莫大的益處!蛋白質豐富的家禽瘦肉和魚肉等亦有助緩和體內發炎、重建關節中的軟骨。

日常生活習慣方面,姿勢錯誤、經常手拿過重物件都會加重手指關節所承受的壓力,加快軟骨磨蝕,令到痛症變得更嚴重。除了減少用患手、讓手部可以充份休息之外,大家在休息和睡覺時亦不妨把手放置於高於手肘的位置促進消腫。另外,閒時亦建議大家多做握拳運動:重覆輕握拳頭及張開手掌約20遍,每天做一至兩次。此組動作有助促進手部血液循環,防止關節僵硬。

手指關節痛保健品推薦

除了注意飲食和護理手部關節之外,有效改善甚至預防手指關節痛、關節炎的方法當然包括直接補充葡萄糖胺和軟骨素!葡萄糖胺是軟骨和結締組織中存在的基礎成份,而軟骨素的作用則是保持軟骨細胞中存有足夠水份,兩者維持關節健康不可或缺的營養。現代人生活節奏急速,想補充足夠的葡萄糖胺和軟骨素的話,最簡單便捷的方法就莫過於吃優質的葡萄糖胺和軟骨素營養補充品了!

  • Jamieson – 關節健骨寶 500毫克 葡萄糖胺:此天然配方蘊含成人每日所需的葡萄糖胺份量,能促進關節軟骨組織的再生和修復,使關節靈活的同時有效舒緩關節痛。
  • Kirkland Signature – 葡萄糖胺 & 軟骨素 & MSM 500/400/400毫克:結合軟骨素、葡萄糖胺和MSM三大護關節營養成份,此天然配方能刺激膠原蛋白和蛋白多醣的增生,修補受損軟骨組織。
  • 維柏健 – 氨基葡萄糖胺 & 軟骨素 & MSM:集齊對軟骨和關節極有益的軟骨素、葡萄糖胺和MSM成份,可以潤滑關節,使關節活動得更靈活。此配方沒有添加人造色素或防腐劑等不良成份,同時有效舒緩骨關節炎所引致的痛症,亦有助防止軟骨退化。
Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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