对付皮肤干燥的维他命

皮肤干燥虽是一种常见的皮肤问题，但是这种病发生时，也是一件让人不舒服的事情。当你的皮肤不能保持一定的湿度时，皮肤就会干燥，并且出现剥落，脱屑和干裂的情况。造成皮肤干燥的原因很多，但如果皮肤干燥太过严重，建议咨询你的医生，因为有时皮肤干燥可能与其他疾病有关。如果你想解决皮肤问题，仅靠局部护理是没什么作用的，不如考虑下营养补充品。补充品有助于你的皮肤保持最佳的健康状态和水分含量。

皮肤干燥的成因

皮肤干燥原因有很多，而且可以影响身体的任意部分。

●气候——气温低，湿度低的地区为皮肤干燥的形成提供了一个绝佳的环境因素。环境，温度或季节的突变都可能触发皮肤干燥的发生。
●年龄——随着年龄的增长，皮肤变薄，所以我们的皮肤更容易流失水分，也就是说皮肤很难再保持滋润。
●营养和生活方式——无脂饮食会让皮肤缺失必要的脂肪酸，这意味着只有少部分水分可以保留在皮肤上。含糖食物会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皮肤暗沉；过量饮酒或咖啡因会引起脱水。其他微量元素的缺乏也会造成皮肤问题。

对皮肤干燥有用的几种维他命

尝试这些维他命补充品有助于对抗或改善皮肤症状。

维他命E

维他命E应用于多种皮肤问题，如治愈伤口等。维他命E的抗炎性和抗自由基作用有助于预防皮肤干燥。在2015年进行的一项研究中，维他命E口服液有助于改善皮肤湿敏的症状（发痒，干燥，发红等）。另外，局部维他命E可以保护皮肤的表层，而表层与水分流失有关。

鱼油

鱼油含有omega 3s，DHAs和EPAs，而这些物质对我们的皮肤和身体都有益处。鱼油可能通过增加含水量来改善皮肤屏障功能，以此维持体内水含量。一项小白鼠的研究表明，补充鱼油的一组在60天后与对照组对比，皮肤的含水量增加了30%。

维他命D

角质形成细胞是构成皮肤外层（称为表皮）的细胞，也是唯一可在体内转化维他命D的细胞，也就是说维他命D在维持皮肤状态上起关键作用。一些研究表明维他命D在干燥这个问题上起到作用，另一些研究将干燥肌与维他命D含量低联系在一起。

胶原蛋白

胶原蛋白是人体结缔组织（包括皮肤）中主要的结构蛋白，大量的研究表明其对我们皮肤有多种益处，补充胶原蛋白可以增加皮肤的含水量，改善皮肤肤质，并且可以减少皱纹深度。

维他命C

维他命C是天然的抗氧化剂，对胶原蛋白的产生至关重要。我们的皮肤含有大量的维他命C，所以保持足够的维他命C含量对皮肤健康很重要。已有一些研究成功表明维他命C补充品是如何通过增加皮肤屏障功能（减少水分流失功能）来提高皮肤的含水量。

预防或纾缓皮肤干燥的小贴士

●多喝水。
●尽量不用滚烫的水淋浴或泡澡，或者控制好淋浴/泡澡的时间，尤其是冬天。
●洗完澡后请马上擦保湿乳，并快速拍干，可起到保湿作用。
●请用不含香料的温和清洁剂清洁你的皮肤。
●多吃富含健康脂肪食物以达到饮食平衡