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失眠需要补充什么维生素?

*维生素B5,维生素b5又称为泛酸。主要是参加体内能量的制造,并可以控制脂肪的新陈代谢,是大脑和神经必须的营养物质,也有助于体内抗压力荷尔蒙的分泌。

*维生素B3,也叫烟酸或烟醯胺,在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果人体缺乏维生素B3,会变得焦虑、易怒,进而造成抑郁和失眠。补充维生素B3可以有效缓解失眠患者的抑郁情绪,从而改善抑郁引起的失眠。有研究表明,维生素B3对半夜醒来后难以入睡的失眠患者非常有效。

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Author: gogoherbs

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