失眠需要补充什么维生素？

*維生素B5，維生素b5又稱為泛酸。主要是參加體內能量的製造，並可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經必須的營養物質，也有助於體內抗壓力荷爾蒙的分泌。

*維生素B3，也叫煙酸或煙醯胺，在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果人體缺乏維生素B3，會變得焦慮、易怒，進而造成抑鬱和失眠。補充維生素B3可以有效緩解失眠患者的抑鬱情緒，從而改善抑鬱引起的失眠。有研究表明，維生素B3對半夜醒來後難以入睡的失眠患者非常有效。