失眠需要补充什么维生素？

*维生素B5，维生素b5又称为泛酸。主要是参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必须的营养物质，也有助于体内抗压力荷尔蒙的分泌。

*维生素B3，也叫烟酸或烟醯胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果人体缺乏维生素B3，会变得焦虑、易怒，进而造成抑郁和失眠。补充维生素B3可以有效缓解失眠患者的抑郁情绪，从而改善抑郁引起的失眠。有研究表明，维生素B3对半夜醒来后难以入睡的失眠患者非常有效。