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儿童维他命和营养补充品

儿童维他命和营养补充品

随着孩子们的成长,为他们提供成长所需要的各种维他命和营养是至关重要的。如果你的孩子比较挑食,又或者对饮食有特殊要求的,比如习惯素食或者患有腹腔病,囊性纤维化或者肠胃炎之类的疾病等,你就会明白想要这类孩子健康成长,避免严重的缺陷,为他们的成长提供所需要的一切,这件事做起来比说出来难得多。比如孩子们需要补充哪种维他命?如果考虑营养补充品的话,你又要选择哪种?如果你担心孩子们摄入的维他命和矿物质过多,在给他们服用前,最好咨询下你的健康管理员或者儿科医生,看这种补充品是否适合你的孩子。

以下是孩子们需要的几种维他命类型,基于儿科医生的建议,确保摄入量是符合孩子年龄段所需要的。

维他命A

维他命A对儿童的正常成长发育,组织和骨头的修复都是极其重要的,它有助于保持皮肤,眼睛和免疫系统的健康。维他命A的食物来源包括牛奶,蛋类,奶酪以及黄色/橙色的蔬果类,比如胡萝卜,甜薯,芒果和南瓜。

维他命B

维他命B可支持我们的新陈代谢,能量平衡,保持循环系统和神经系统的健康。维他命B2,B3,B6和B12对那些素食的孩子们尤其重要。维他命B的健康来源有黄豆,肉类,鸡肉和乳制品,如奶酪,鸡蛋和牛奶。

维他命D

维他命D对于孩子的成长也很重要,因为它可促进骨头和牙齿的生长,还有可能预防老年病。获得维他命D最好的办法就是晒太阳,但是由于如今的生活方式,大家的户外活动时间减少了,导致一大部分的成人和小孩都缺乏维他命D。你的儿科医生可能会建议补充维他命D类型的补充品,特别是那些母乳喂养的孩子,因为他们的母亲可能本身就缺乏维他命D,而婴儿配方奶粉中有添加了额外的维他命D。

维他命C

维他命C对伤口愈合,抗感染,强化肌肉,组织和皮肤的效果都极好。维他命C的食物来源包括柑橘类水果,草莓,番茄,菠菜和西兰花。

钙元素

除了维他命D,钙元素也有利于骨头和牙齿的生长。如果孩子们在青少年时期摄入不足,会导致部分成长问题出现,比如骨头脆弱疏松。而牛奶,酸奶,奶酪和豆腐都是富含钙元素的食品。

铁元素

铁元素主要负责生成肌肉和健康的血红细胞。对于处于成长期的孩子或者经期来潮的女孩子来说,更是必不可少的。铁元素的来源有红肉,豆类,深绿色蔬菜和强化谷物。

锌元素

习惯素食或挑食的孩子很大程度上会缺乏锌元素。锌缺乏可能会使你的孩子成长缓慢,因为它有助于细胞成长,新陈代谢以及免疫系统和功能,从而阻止细菌和病毒的入侵。

儿童补充品小贴士

*因为许多儿童综合维他命的外观和口感都像糖果,所以请将它们放置儿童无法触及到的地方,以防产生毒性。

*如果你是用奶粉喂养孩子,在给他们服用其他补充品之前,需要记下配方奶粉中维他命和矿物质的含量,以免超出日常所需量。

*最好饭后服用营养补充品,因为有些维他命是脂溶性的,如果与食物一起食用更容易被吸收,而且也能避免产生任何胃不适的问题。

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