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补充维他命

不同年龄段的人应该补充哪些维他命?

维他命有很多种,每种的功用都不同,而人在不同年龄阶段皆有着大不同的营养需求,因此应补充的维他命亦有所不同。接着下来便会为你整合不同年纪的人应该补充哪些维他命,让你在选择保健品时能更得心应手。

1)婴儿及儿童

不论是刚出生的婴儿还是已经在学的孩子,都正处于发育时期,应该多补充维他命D ,因为维他命D有助身体吸收钙质,为孩子的牙齿及骨骼提供营养,有充足的维他命D和钙质,孩子才能快高长大。

另外儿童阶段亦应该补充维他命A ,因为维他命A有助保护眼睛、增进视力,对仍然在读书,需要近距离看书和做作业的学生很重要。

Jamieson – 健骨钙镁及维他命D 365粒
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2)青春期至成年

青春期和儿童一样处于发育时期,因此维他命A和D一样对处于青春期的人很重要。另外青少年还需要特别注意补充有助维持皮肤健康的维他命B6,因为青春期的皮肤分泌容易出现失调,而维他命B6有助于维持油脂腺的正常运作。如果是已经出现皮肤油脂过多问题的青少年,最好同时多补充维他命E,维他命E有助加速伤口愈合、淡化疤痕,可以减少青春期因油脂堵塞毛乳留下疤痕的机会。

Jamieson-Vitamin-A
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3)成年人

成年后身体的新陈代谢能力会开始下降,不论是身体机能还是皮肤状况也同样会大不如此,这时期你便要开始着重补充维他命C

维他命C有两个主要的功能,首先维他命C能有助抗氧化。成年人尤其进入了三十岁之后,身体当中的胶原蛋白和水分就会大量的流失,皮肤会开始松弛,更会开始出现皱纹,补充有抗氧化效果的维他命C,可以缓慢皮肤的衰老速度。

维他命C的另一个功能是增强免疫力,能有助身体机能开始减退的成年人维持身体健康。

维他命C
曾美神维他命C

4)老年人

迈入老年阶段,会是身体最脆弱、容易受病魔缠绕的年纪,而且一旦生病,在其复原能力较弱下,更有可以出现并发症,后果可大可小。因此老年阶段需要补充维他命C,维他命C可以增强免疫力,减少患病机会。

另外,老年人亦应该补充维他命B12,维他命B12或有助穏定血压,提供身体中红细胞的血压能力,亦促进我们自身的大脑功能,因为多补充维他命B12可以保护我们的心脑血管及大脑健康。

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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