保健指南

*維他命B5，維他命b5又稱為泛酸。主要是參加體內能量的製造，並可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經必須的營養物質，也有助減低壓力帶來的情緒影響。 *維他命B3，也叫煙酸或煙醯胺，在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果人體缺乏維他命B3，會變得焦慮、易怒，進而造成情緒問題和失眠。

需要補葉酸（即維他命B9）和B12。紅細胞的生長需要葉酸， 葉酸和B12缺乏時，骨髓內有核紅細胞DNA的合成會發生障礙，導致紅細胞分化、繁殖速度減慢，出現巨幼紅細胞性貧血。

據介紹人體的免疫力大多取決於基因遺傳，但維生素、礦物質等很多營養元素也在其中扮演了非常重要的角色，比如維他命A、維他命C和維他命E，和一些礦物質如鋅、錳等。除了具有抗氧化作用之外，還能減少自由基的產生，提高人體的免疫力。

*口腔潰瘍需要補充維生素B以及維生素VC。 VC促進傷口癒合，B族維持粘膜正常功能 。 *維他命B2是我們身體當中酶系統的一個不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進我們細胞的再生長

*維生素c可以促進兒童牙齒和骨骼的增長，孩子免疫力低下，也是出現維生素C缺乏的情況。

老年人存在的骨質疏鬆，在補鈣方面可以嘗試以下幾種方式。 1、首先要給老年人定期的服用一些補充鈣質的藥物，比如可以給患者吃一些常見的碳酸鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣之類的藥物，另外還有一些液體鈣吸收起來是比較好的，所以比較適合老年人。