酷熱天養生竅門

近期天氣炎熱難耐，偶爾伴隨陣風驟雨，高濕度環境不僅讓人倍感悶熱，更成為細菌和病毒滋生的溫床。加上人們頻繁往返於室內冷氣環境與戶外高溫之間，劇烈的溫差容易使人免疫力下降，稍不注意就可能「中招」生病。本期邀請醫生解析酷夏常見疾病及預防方法，涵蓋中暑、皮膚感染、感冒及腸道不適等多種問題。

養和醫院家庭醫學專科醫生王澤塘指出，大眾常對中暑與熱衰竭感到混淆，兩者症狀雖有相似之處，但嚴重程度卻大不相同。夏季在戶外活動一段時間後，若出現頭暈、頭痛、全身乏力等症狀，往往是這兩種狀況的初期表現。人體本有自我調節體溫的機制，例如高溫時會通過排汗、加快呼吸等方式散熱降溫，但長時間處於高溫環境中，同時未能補充足夠水分或流失過多電解質，體溫調節系統就可能失靈，導致核心體溫上升，進而出現熱衰竭症狀，包括頭暈頭痛、肌肉酸痛、心跳與脈搏加速、呼吸急促等。熱衰竭患者的體溫通常維持在攝氏 40 度以下，此時身體會通過大量排汗試圖調節體溫，因此全身皮膚會呈現濕潤且冰涼的狀態。

王澤塘進一步說明，若熱衰竭未及時處理持續惡化，就會發展為中暑。當核心體溫超過攝氏 40 度時，腦部的體溫調節功能會完全失效，身體停止排汗，皮膚也會變得乾燥發熱。與此同時，由於身體血管異常擴張，心跳和脈搏會變得極其急促強烈。中暑患者可能出現神志不清、嘔吐甚至昏迷等症狀，此時若不立即採取治療措施，不僅會危及生命，還可能對腦部、腎臟、肝臟等器官造成損傷，嚴重時會引發多重器官衰竭。

若發現有人出現中暑或熱衰竭症狀，應立即採取降溫措施，例如將患者轉移至陰涼處、開啟風扇通風，或用清水淋灑患者身體、敷上濕毛巾等。但需注意，此時不宜讓患者大量飲用清水，尤其是在神志不清或伴有嘔吐的情況下，水分可能誤入氣管並吸入肺部，引發吸入性肺炎。若降溫後患者症狀仍未好轉，必須立即送醫治療。

高溫高濕的天氣也容易引發多種與排汗相關的皮膚問題。王澤塘表示，酷夏常見的皮膚病大致可分為兩大類：一是由致病原引起的感染性皮膚病，如真菌或細菌感染；二是非感染性皮膚病。

真菌與細菌感染都屬於淺表皮膚感染，常見的有汗斑和紅斑。汗斑多見於手腳、胸前及背部；紅斑則多發生在皮膚皺褶處或汗水易積聚的部位，如大腿內側等。預防這類淺表感染的關鍵在於注重個人衛生、保持皮膚乾爽，若出現相關症狀，一般使用外用抗真菌或抗生素軟膏即可治療。

非感染性皮膚病則以汗疹和熱痱為主，多見於兒童群体。這是由於兒童毛孔較細小或易被阻塞，導致汗液無法正常排出，積聚在毛囊中刺激皮膚發炎所致。預防此類問題的有效方法是減少過量排汗，出汗後及時擦乾，避免汗水阻塞毛孔；此外，汗液積聚在毛囊外也會使角質層膨脹，同樣可能堵塞毛孔，需格外注意。

炎夏時節，無論家中、公司、學校還是商場都會開啟冷氣，許人因此出現不適症狀。王澤塘解釋，這類症狀被稱為「冷氣病」或空調適應症，其表現與普通感冒相似。關於病因有多種說法，包括人體無法快速適應溫差變化、皮膚暴露部位被冷空氣直吹引發頭痛與關節僵硬，或是冷氣機內滋生的霉菌、細菌、塵蟎等致敏原刺激呼吸道，誘發鼻敏感或哮喘，出現流鼻水、氣喘等症狀。由於這些表現與感冒極為相似，常被大眾誤認為是「冷氣病」。

高溫環境不僅帶來身體不適，更會加速致病病毒與細菌的繁殖。王澤塘提醒，高溫使食物易於變質，而夏季的飲食習慣也是引發腸胃不適的重要因素。許多香港人在夏天喜歡選擇冰飲、雪糕、冰棒等清涼食物，但若這些食物在製作或儲存過程中處理不當，受到細菌污染，食用後就可能引發腸道問題。

此類腸胃不適主要分為病毒性腸胃炎和細菌性腸胃炎。病毒性腸胃炎常見的致病原為諾如病毒，在學校、幼兒園、遊樂場等人員密集場所，患者可能通過排泄物傳染給他人；細菌性腸胃炎則以沙門氏菌感染較為多見，主要由食用未煮熟的受污染食物引起。預防腸道不適，除了注意個人衛生、進食前洗手外，還應減少食用高風險食物，如生蠔、刺身以及冰飲中的冰塊等。