與人溝通傾訴有助排解居家辦公情緒

市民長時間留家，與家人相處時間增長，更容易產生摩擦，對心理健康造成不小壓力。 香港中文大學醫院建議市民積極應對，保持身心健康，並提供實用的心理調適方法。

心理壓力與調適策略
許多人因在家工作而產生焦慮、緊張、情緒低落等問題，這屬正常反應。 然而，若與家人產生衝突，則可能影響身心健康，此時應尋求協助，向朋友、家人或專業人士傾訴。

註冊臨床心理學家陳雅文女士建議，在家工作者應訂立時間表，規律作息，穩定情緒。 每天撥出時間從事自己喜愛的事情，例如閱讀、聽音樂、看電影等，提升正面情緒。 與家人相處時，應保持良好溝通，清晰表達想法，避免誤會。 若溝通過程中情緒激動，應暫停討論，待冷靜後再繼續

蔡曉陽醫師也提到，許多人因擔心物資短缺而焦慮不安，甚至失眠，長期下來可能演變成焦慮症或抑鬱症。 因此，如有負面情緒，應主動尋求協助，向他人傾訴。 充足的睡眠有助於提升免疫力，建議每日睡眠時間維持 7-9 小時。 若失眠，可嘗試離開床鋪，做一些放鬆的事情，例如聽輕音樂、閱讀等，待身心放鬆後再嘗試入睡。
居家運動與親子活動
長時間無法外出運動，也可能影響身心健康。 蔡曉陽醫師建議，市民可在居家進行簡單運動，例如原地踏步等。 若需外出運動，應選擇人流較少的地點，並注意個人衛生。

學校停課期間，陳雅文女士建議家長為孩子訂立時間表，安排規律的學習及活動時間，並鼓勵親子活動，例如一起烹飪、閱讀、玩遊戲等。 她亦指出，在沉悶的環境中，創意更容易被激發，家長可提供繪畫材料、手工藝材料等，讓孩子發揮創意，學習自娛。
總結
保持身心健康至關重要。 積極應對壓力，保持良好溝通，規律作息，從事喜愛活動，並尋求必要協助，都能有效提升心理韌性，積極應對每日挑戰。

Author: gogoherbs

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