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護眼方法

5大基礎護眼措施

保護好我們的集體感覺器官是我們生命中極其重要的一件事,因為我們要依賴它們去學習,去與人互動,甚至保護我們自己。眼保健本身就是我們認知系統中的一部分,一旦我們的視覺受到損傷,這很可能會威脅到我們自身的安全,健康等問題。因為在所有感官器官中,大腦主要是依靠視覺來對一個環境作出最快最準確的判斷,所以,眼保健已經成為我們生活中優先考慮的問題之一了,尤其是對嬰幼兒跟老人。

再者,眼睛問題可能會令人不適,沮喪,也會讓人感到受限制。有病例表明,嚴重視力障礙不僅對病者造成困擾,也會對照顧病人的家屬造成不便。為了維護家庭福利並最大程度地減少身體不適帶來的風險,本文闡述了幾種基礎的眼保健方法,希望能為幫助到大家。所以,本文針對常見的眼睛問題,重點介紹了幾種安全又健康的基礎預防措施。

一、避免將眼睛暴露在有害的光線下

有害光線隨處可見,包括太陽發射出的紫外線和人造低耗能照明系統(即LED燈)。如今,我們生活在一個科技發達的世界,幾乎所有我們喜愛的小玩意都是靠發光二極管(LED燈)照明的。

 研究表明大量的藍光會對視網膜造成損傷。甚至長時間使用LED背光屏幕的移動電話,會使我們的眼睛暴露於短波輻射中,一旦時間過長,很可能對我們的眼睛造成傷害。

另一種比較常見的眼睛問題是計算機視覺綜合症。這是由眼睛長期的,不間斷週期的對著電腦屏幕或其他播放設備引起的疾病。計算機視覺綜合症常伴隨著如頭痛、視力模糊、頸部疼痛、視疲勞、乾眼甚至躁動、注意力不集中等症狀。

對於一些天生有眼疾的人來說,避免眼睛接觸到有害光線是首要的措施,因為他們的眼睛可能更容易受到組織累積傷害的風險。所以,他們必須遵守所有的注意事項以確保他們的晶狀體是不易受傷的,不會造成眼睛進一步受到傷害。

專家建議

國際非電離輻射防護委員會建議對人造光線的安全暴露極限(> 10,000秒或大約3個小時)。

在專業的工作區(如焊接公司),要一直戴著護目鏡。

必要時確保佩戴光致變色或防反射鏡片。

切忌眼睛處於太耀眼的環境下,調暗屏幕亮度,並在需要時使用夜光燈。

購買有關增強視力的營養品

在你的飲食清單中添加一些有抗氧化的天然營養補充品。

二、戒菸

戒菸是保護眼睛的一項重要措施。由於眼睛靠近燃燒中的香煙和飛灰的熱源,所以很容易對眼睛造成傷害。另外,香煙煙霧中也含有大量的化學物質和二氧化碳,如果這些成分含量高於細胞水平下的含氧量,將會阻礙眼部周圍的血液流動。大量研究表明,尼古丁會對習慣吸煙者的視覺神經中的氧氣供應和組織血流速度產生不利的影響。許多研究還將吸煙與年齡有關的黃斑或晶體退化風險增加聯繫起來。因此,強烈建議盡可能少吸煙,甚至不吸,尤其是在已有眼睛問題的情況下。

專家建議

禁煙是這一措施的關鍵;但是,選擇電子煙也是一種可能減少煙草消耗的可行之法。

三、避免眼睛接觸化學刺激物

要一直保持警醒,避免化學物質與眼睛接觸。如果你在專業環境中接觸化學物質的風險增加了,請確保自己接受過有關如何處理這些物質的培訓,以防止自己的眼睛受到傷害。同時,在家裡要確保化學物質和易燃物質放在兒童接觸不到的地方。這些物質包括殺蟲劑、清新劑、噴射劑和肥皂噴霧劑,它們一旦與眼睛接觸會造成眼睛不適或受損,甚至有可能導致更嚴重的後果。

如果你能多了解下其他有害物質的相關信息,比如清漆,漂白水,丁香油,雙氧水和磷酸,對你也是有所幫助的。

四、避免眼睛遭受外傷

外傷是增加眼睛受損和視野模糊風險的一大主因。眼睛外傷可能是由於外來物質進入到眼睛裡面造成的。一般來說,眼球可以通過眨眼和眼睫毛來過濾一些隱形的污垢,進而保護眼睛不受這些東西的傷害。然而,高速射彈也會造成眼睛物理上的創傷。它們可能會使眼睛受到穿透性的傷害或者雙眼周圍的運動會給人帶來疼痛感。有害粒子包括沙子,汞合金碎片和鑽孔器造成的碎片等。

對於一些專家,特別是自給自足的農民,最好作業時能戴上護目鏡,以免眼睛接觸到一些飛散的顆粒。而且我們還需警告兒童不許做過於危險的事情,比如玩玩具槍或尖銳的物體。

專家建議

在穿透性傷害病例中,要避免使用阿司匹林和布洛芬這類藥物。

清除血液時需要充分地臥床休息(睡覺時,頭部應保持直立)

醫生應建議用類固醇藥物來治療炎症。

五、多留意一些對眼睛有益的營養補充品

我們不能低估營養品對眼睛的重要性。在一些發展中國家,營養缺失和晶體老化是造成視力減弱的主要原因。相反,在一些發達國家,與年齡相關的眼睛退化才是主要原因。有臨床證據表明,已發現了諸如葉黃素,玉米黃素,維他命C維他命E,鋅,銅,Omega-3脂肪酸(尤其是DHA)等營養物質,都可減少年齡相關的黃斑退化的發生並延緩其發病進程。

利用複合維他命補充品是確保能給眼睛提供足夠的營養,而且能改善日常營養的另一種方法。市場上大多數產品配方都是高抗氧化劑和抗炎劑的標準配方,有利於減少自由基造成的傷害並保護眼睛以免持續退化。

結論

眼睛是人體中很脆弱但很重要的器官,與任何形式的視覺障礙抗爭都會對人的生活質量構成挑戰和威脅。若是我們能做到這些安全預防措施,也能購買一些護眼營養品,我們是可以得到很好的眼部護理效果的。因此,我們建議老人,嬰兒以及有眼睛問題的人能著手進行嚴格的複合維他命的治療方案。

家庭每個成員都肩負著保護好眼睛的責任。更應該對嬰幼兒進行監督,警告並教育他們可能導致眼睛受損的情況。最後,請注意任何關於眼睛的事項跟藥物都不值得賭一把。如有疑問,請聯繫驗光師或初級保健醫生以尋求適當的指導。

參考資料

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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