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護肝保健品和肝病預防

護肝保健品和肝病預防

肝臟是身體主要儲存營養和排毒的器官,當肝生病時,身體的其他器官也會連帶受到影響,形成惡性循環。

常見肝臟健康殺手

1.酒精
肝臟代謝酒精的能力有限,當大量飲酒或長期酗酒時,酒精會破壞肝細胞,初期會導致肝臟的纖維化,接著進一步形成脂肪肝、酒精性肝炎,最後甚至可能會肝硬化、肝癌。

2.抽煙
煙品中含有多種需要經過分解的有毒物質,長期抽煙的話容易對負責代謝毒物的肝臟產生傷害。

3.藥物、化學物質
藥物的代謝需經肝臟分解,因此如果長期吃藥或是攝入對肝臟有害的化學物質,如黃麴毒素、二甲基甲醯胺等,會對肝臟造成傷害,增加發生肝癌的機率。

相關閱讀:護肝保健品:3種肝臟排毒的方法及需排毒原因

肝病預防

1.規律運動
每周進行30分鐘的中強度運動至少3次,如:騎車、游泳、瑜伽、快走等有氧運動,有助於提高肝膽功能。

2.正常作息
晚上11點至凌晨3點是身體修復時間,建議在晚上11點之前上床睡覺,有助於增加肝臟排毒效率,並降低膽囊、膽管發炎的機率。

3.飲食
除了應多攝取蔬果外,想要維持肝膽健康應避免含有黃麴毒素、反式脂肪的食物,如:花生、玉米、高粱、豆腐乳、臭豆腐以及油炸類等食物,才不會對肝膽消化造成過大負擔。

護肝食材

青花椰菜、高麗菜、菠菜、油菜、茼蒿、韭菜、青江菜、香菇、柚子、蘋果、草莓、柑橘、梅子、檸檬、酪梨、蜆、鮪魚、花枝、章魚、蝦子、螃蟹

護肝健康元素

維生素A、維生素C、維生素E、維生素B群、肝精、蜆精、牛樟芝、五味子、芝麻素、朝鮮薊

護肝保健品推薦

Swisse – Ultiboost 護肝排毒片 200片
Holista – 護肝特強配方240粒
Mother Nature – 護肝排毒寶 60粒

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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