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葡萄糖胺、軟骨素和MSM對關節的積極作用

葡萄糖胺、軟骨素和MSM對關節的積極作用

關節問題在香港是極為普遍的退化毛病。別以為關節炎是銀齡一族才會有的問題,根據香港中文大學於2019年底進行的「關節保健認知」問卷調查中,受關節炎影響的受訪者當中有4成市民是介乎30-39歲的人士,可見關節問題不但越見普遍,更有年輕化的趨勢!提到關節問題,Gogo Herbs營養師建議和提及補充葡萄糖胺軟骨素MSM來緩和關節痛症。到底這些營養成份是甚麼?它們對關節又有甚麼積極作用?我們可以如何補充葡萄糖胺、軟骨素和MSM

甚麼是葡萄糖胺?甚麼是軟骨素?甚麼是MSM?

葡萄糖胺是我們的軟骨和結締組織中存在的基礎成份,同時亦是市面上最常見的關節保健品。天然的葡萄糖胺常見於蝦蟹貝殼類的外殼中找得到,然而富含葡萄糖胺的食材都不是人體腸胃能夠消化的食物,因此葡萄糖胺是我們從日常飲食中難以大量攝取得到的營養素。

軟骨素的作用則是保持軟骨細胞中存有足夠水份,除了有助預防骨質疏鬆、對關節有益之外,更有助新陳代謝,維持皮膚、眼角膜晶體等的彈性。含有軟骨素的食物包括鰻魚、山藥、納豆和魚翅,雖然不是難以攝取的食物,但亦不是我們會持續地每天進食的食物。

MSM是我們關節中軟骨素、血液、體液中的有機硫酸,是種支持身體能正常健康地運作的重要營養素。安全性極高之餘,MSM的舒緩痛症、減少關節腫脹發炎功效亦非常顯注,對肌肉和骨骼失調問題亦有緩和作用。另外,頭髮、指甲、皮膚的健康亦能透過吸收MSM而得到保護。新鮮的水果、蔬菜、羊奶及牛奶、魚和五穀當中都含有一定份量的MSM,然而MSM很容易在食物處理過程中流失。

如何補充葡萄糖胺、軟骨素和MSM

現代人生活節奏急速,想補充足夠的葡萄糖胺和軟骨素的話,最簡單便捷的方法就莫過於吃優質的葡萄糖胺和軟骨素營養補充品了!不少著名保健品牌更會在葡萄糖胺補充品中加入軟骨素,讓大家不用打亂生活節奏,一次過補充兩種促進關節健康的營養,緩解和預防關節炎,同時吸取足夠養份防止軟骨退化。

Jamieson – 關節健骨寶 500毫克 葡萄糖胺:此天然配方蘊含成人每日所需的葡萄糖胺份量,能促進關節軟骨組織的再生和修復,使關節靈活的同時有效舒緩關節痛。

Kirkland Signature – 葡萄糖胺 & 軟骨素 & MSM 500/400/400毫克:結合軟骨素、葡萄糖胺和MSM三大護關節營養成份,此天然配方能刺激膠原蛋白和蛋白多醣的增生,修補受損軟骨組織。

維柏健 – 氨基葡萄糖胺 & 軟骨素 & MSM:集齊對軟骨和關節極有益的軟骨素、葡萄糖胺和MSM成份,可以潤滑關節,使關節活動得更靈活。此配方沒有添加人造色素或防腐劑等不良成份,同時有效舒緩骨關節炎所引致的痛症,亦有助防止軟骨退化。

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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