全店買滿$300順豐免運費,新客戶購買正價保健品滿$350,輸入NEW10即可享有9折優惠!
Differences-Between-Probiotics-and-Prebiotics

益生菌和益生元有什麼區別?

正所謂「百病由腸起」,擁有健康的腸臟可助我們遠離疾病、維持健康與年輕的身體!提到維繫腸胃健康,大家第一時間會想到的營養素大概都是「益生菌」吧!那麼大家又有沒有聽過和益生菌名字有幾分相似的「益生元」呢?雖然益生菌益生元都是對腸胃起正面作用的元素,但到底兩者有甚麼分別呢?

益生菌是什麼?

我們的腸臟中住著很多不同的細菌,當中分有「好菌」和「壞菌」兩種。而益生菌就正是腸道中「好菌」的一種,能有效平衡腸臟環境,抑制腸道內有害菌的生長,對人體有遠超於維持腸道健康以外的好處:

  • 對付便秘與腸胃不適:益生菌能改善宿主微生物組的平衡,促進腸道蠕動,從而改善便秘。
  • 纾缓皮膚問題:環境因素會對幼童腸道細菌的生長狀況構成影響,不少研究發現腸道細菌的種類和皮膚問題關係密切。益生菌能增強皮膚免疫力,令其免受環境刺激。
  • 體重管理:腸道數百種細菌中有分為所謂「肥菌」和「瘦菌」,多吸收益生菌可助腸道生產更多「瘦菌」,助人體減重。
  • 增強免疫力:腸道除負責消化吸收外,亦是人體一個重要的免疫器官。研究指出腸道內的益生菌有助增強免疫力,減低感染感冒的風險。

益生元是什麼?

簡單來說,益生元其實是益生菌的「食物」。益生元主要是糖類物質,無生物活性,因此不能被人體直接吸收。雖人體不能吸收益生元,相反對腸內的益生菌而言,益生元則像是肥料一般的存在,亦即是益生菌的營養,能促進益生菌在我們腸臟內的生長。

什麼時侯吃益生菌?

益生菌好處多多,能讓益生菌的功效發揮得最盡致的秘訣大家當然都要學起來!益生菌的劑量固然重要,不過另一要訣其實是服用的時間!益生菌的存活率跟腸臟內的溫度和酸度有著很緊密的關係。益生菌既不耐熱,亦不耐酸,最理想的存活溫度為40度而酸度為PH值4-7。我們用餐進食後,為了幫助消化食物胃酸會開始大量分泌,令腸臟內酸度大幅提升,大幅降低益生菌的存活比例,因此用餐後兩小時內是益生菌較難存活的時間。相反,根據臨床研究,用餐前15-30分鐘是益生菌最快得以進入身體、而且最安全地得以存活的時間,因此建議大家把握正式用餐前的時間吸收益生菌。

相關文章:益生菌的好處你知道嗎?

益生菌食物來源

除了各款益生菌補充品以外,益生菌通常都可以在經過發酵的食物中找得到,以下食物均為益生菌食物來源,不妨把它們加進日常餐單中!

  • 泡菜
  • 納豆
  • 味噌
  • 乳酪酸奶
  • 芝士

 

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

發表評論

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

Top Sports Reps Sneaker Reps Replica Apparel Fake Air Jordan Jordan 1 Reps Fake Jordan 4s Fake Jordan Retro 3 Jordan 5 Reps Fake Jordan 6's Jordan Fake 11 Fake Jordan 12s Fake Jordan 13s Yeezy Reps Yeezy Boost 350 Replica Fake Yeezy 350 Yeezy 450 Fake Yeezy 500 Fake Yeezy 700 Replica Yeezy 750 Reps Yeezys Slides Reps Fake Yeezys Foam Runner Rep Dunks Rep Kobes Rep Air Force 1 Air Max Replica Bape Sta Rep Off White Fake Shoes Fake Travis Scott Jordan 1 New Balance Reps Balenciaga Shoes Replica Fake Fear Of God Essential Replica Bape Fake Hoodie
Replica Shoes Fake Air Jordan Fake Jordans 1 Fake Jordan Retro 3 Fake Jordan 4's Replica Yeezy Shoes Yeezy Boost 350 Replica Yeezys Slides Reps Fake Yeezys Foam Runner Rep Air Force 1 Airmax Reps Dunks Reps Fake Bape Hoodie Off White Fake Shoes Fake New Balance Shoes Fake Fear Of God
My Rewards
繁體中文
Top Sports Reps
Top Rep Shoes