對付皮膚乾燥的維他命

皮膚乾燥雖是一種常見的皮膚問題，但是這種病發生時，也是一件讓人不舒服的事情。當你的皮膚不能保持一定的濕度時，皮膚就會乾燥，並且出現剝落，脫屑和乾裂的情況。造成皮膚乾燥的原因很多，但如果皮膚乾燥太過嚴重，建議諮詢你的醫生，因為有時皮膚乾燥可能與其他疾病有關。如果你想解決皮膚問題，僅靠局部護理是沒什麼作用的，不如考慮下營養補充品。補充品有助於你的皮膚保持最佳的健康狀態和水分含量。

皮膚乾燥的成因

皮膚乾燥原因有很多，而且可以影響身體的任意部分。

●氣候——氣溫低，濕度低的地區為皮膚乾燥的形成提供了一個絕佳的環境因素。環境，溫度或季節的突變都可能觸發皮膚乾燥的發生。
●年齡——隨著年齡的增長，皮膚變薄，所以我們的皮膚更容易流失水分，也就是說皮膚很難再保持滋潤。
●營養和生活方式——無脂飲食會讓皮膚缺失必要的脂肪酸，這意味著只有少部分水分可以保留在皮膚上。含糖食物會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，從而導致皮膚暗沉；過量飲酒或咖啡因會引起脫水。其他微量元素的缺乏也會造成皮膚問題。

對皮膚乾燥有用的幾種維他命

嘗試這些維他命補充品有助於對抗或改善皮膚症狀。

維他命E

維他命E應用於多種皮膚問題，如治癒傷口等。維他命E的抗炎性和抗自由基作用有助於預防皮膚乾燥。在2015年進行的一項研究中，維他命E口服液有助於改善皮膚濕敏的症狀（發癢，乾燥，發紅等）。另外，局部維他命E可以保護皮膚的表層，而表層與水分流失有關。

魚油

魚油含有omega 3s，DHAs和EPAs，而這些物質對我們的皮膚和身體都有益處。魚油可能通過增加含水量來改善皮膚屏障功能，以此維持體內水含量。一項小白鼠的研究表明，補充魚油的一組在60天后與對照組對比，皮膚的含水量增加了30%。

維他命D

角質形成細胞是構成皮膚外層（稱為表皮）的細胞，也是唯一可在體內轉化維他命D的細胞，也就是說維他命D在維持皮膚狀態上起關鍵作用。一些研究表明維他命D在乾燥這個問題上起到作用，另一些研究將乾燥肌與維他命D含量低聯繫在一起。

膠原蛋白

膠原蛋白是人體結締組織（包括皮膚）中主要的結構蛋白，大量的研究表明其對我們皮膚有多種益處，補充膠原蛋白可以增加皮膚的含水量，改善皮膚膚質，並且可以減少皺紋深度。

維他命C

維他命C是天然的抗氧化劑，對膠原蛋白的產生至關重要。我們的皮膚含有大量的維他命C，所以保持足夠的維他命C含量對皮膚健康很重要。已有一些研究成功表明維他命C補充品是如何通過增加皮膚屏障功能（減少水分流失功能）來提高皮膚的含水量。

預防或纾缓皮膚乾燥的小貼士

●多喝水。
●盡量不用滾燙的水淋浴或泡澡，或者控制好淋浴/泡澡的時間，尤其是冬天。
●洗完澡後請馬上擦保濕乳，並快速拍乾，可起到保濕作用。
●請用不含香料的溫和清潔劑清潔你的皮膚。
●多吃富含健康脂肪食物以達到飲食平衡