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抵抗乾性皮膚的維他命

對皮膚乾燥的維他命

皮膚乾燥雖是一種常見的皮膚問題,但是這種病發生時,也是一件讓人不舒服的事情。當你的皮膚不能保持一定的濕度時,皮膚就會乾燥,並且出現剝落,脫屑和乾裂的情況。造成皮膚乾燥的原因很多,但如果乾皮症狀太過嚴重,建議諮詢你的醫生,因為有時皮膚乾燥可能與甲亢,過敏或腎病這類疾病有關。如果你想解決皮膚問題,僅靠局部護理是沒什麼作用的,不如考慮下營養補充品。補充品有助於你的皮膚保持最佳的健康狀態和水分含量。

皮膚乾燥的成因

皮膚乾燥原因有很多,而且可以影響身體的任意部分。

●氣候——氣溫低,濕度低的地區為皮膚乾燥的形成提供了一個絕佳的環境因素。環境,溫度或季節的突變都可能觸發乾皮症的發生。
●年齡——隨著年齡的增長,皮膚變薄,所以我們的皮膚更容易流失水分,也就是說皮膚很難再保持滋潤。
●營養和生活方式——無脂飲食會讓皮膚缺失必要的脂肪酸,這意味著只有少部分水分可以保留在皮膚上。含糖食物會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白,從而導致皮膚暗沉;過量飲酒或咖啡因會引起脫水。其他微量元素的缺乏也會造成皮膚問題。

照片來自 Pexels的Kristina Nor 

對皮膚乾燥有用的幾種維他命

嘗試這些維他命補充品有助於對抗或改善皮膚症狀。

維他命E

維他命E應用於多種皮膚問題,如治癒傷口等。維他命E的抗炎性和抗自由基作用有助於預防皮膚乾燥。在2015年進行的一項研究中,維他命E口服液有助於改善特應性皮炎或濕疹的症狀(發癢,乾燥,發紅等)。另外,局部維他命E可以保護皮膚的表層,而表層與水分流失有關。

魚油

魚油含有omega 3s,DHAs和EPAs,而這些物質對我們的皮膚和身體都有益處。魚油可能通過增加含水量來改善皮膚屏障功能,以此維持體內水含量。一項小白鼠的研究表明,補充魚油的一組在60天后與對照組對比,皮膚的含水量增加了30%。

維他命D

角質形成細胞是構成皮膚外層(稱為表皮)的細胞,也是唯一可在體內轉化維他命D的細胞,也就是說維他命D在維持皮膚狀態上起關鍵作用。一些研究表明維他命D在乾皮症這個問題上起到作用,另一些研究將乾燥肌與維他命D含量低聯繫在一起。

膠原蛋白

膠原蛋白是人體結締組織(包括皮膚)中主要的結構蛋白,大量的研究表明其對我們皮膚有多種益處,補充膠原蛋白可以增加皮膚的含水量,改善皮膚膚質,並且可以減少皺紋深度。

維他命C

維他命C是天然的抗氧化劑,對膠原蛋白的產生至關重要。我們的皮膚含有大量的維他命C,所以保持足夠的維他命C含量對皮膚健康很重要。已有一些研究成功表明維他命C補充品是如何通過增加皮膚屏障功能(減少水分流失功能)來提高皮膚的含水量。

預防或舒緩乾皮症的小貼士

●多喝水。
●盡量不用滾燙的水淋浴或泡澡,或者控制好淋浴/泡澡的時間,尤其是冬天。
●洗完澡後請馬上擦保濕乳,並快速拍乾,可起到保濕作用。
●請用不含香料的溫和清潔劑清潔你的皮膚。
●多吃富含健康脂肪食物以達到飲食平衡

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