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健康食品

健康零食成健康飲食新習慣,健康食品推薦

人如其食」這句話想必大家都有聽過,簡單來說就是指如果想要好的健康,那就要吃好的食物!健康食品不一定是營養補充品藥丸,亦不一定只有蔬果才是健康食品。你有沒有想過,其實我們經常標籤為邪惡的「零食」 ,只要正確地選擇,都會是對我們身體有益的健康食品。

零食

健康迷思:戒掉零食才能重拾健康?

科學研究指出我們在兩餐之間跑去吃零食除了是肚餓之外,主要是由壓力、想拖延或是感到無聊所俱使。不過,營養師指出「吃零食」並不一定是壞習慣,只要零食吃得正確的話,甚至可促進身心健康!因此下次零食心起的時候,比起壓制自己不去吃,更有效的方法是問一下自己為甚麼要吃零食?肚子餓的話不妨真的吃點零食

效果媲美保健品?營養補充靠零食

現代人生活節奏急速,我們很容易為了方便而放棄吃得健康。亦有很多人沒時間照顧自己的健康,忽略了以營養保充品補足日常缺乏的營養要素,不少正在減重和健身的朋友,可能會因為控制體脂肪而挨餓,甚至造成身體營養不全面的不良影響。吃健康零食正正是可以滿足嘴饞需要,同時可以補充營養的方法!其實兩餐之間適量地吃點健康零食可以達到少吃多餐的效果,減少我們吃正餐時不自覺地吃得過飽的機會,又可以補充能量,提升我們工作和學習的表現。各種非油炸的果仁零食如碧根果仁腰果等含有健康油脂與多種維生素,適量進食可製造飽腹感,減低進食其他高油鹽零食的機會。沒時間吃水果亦不緊要,使用冷凍乾燥技術製成的乾果脆片既方便攜帶,又能極速補充多種維他命,所以只要選對零食,零食都可以變成保健品!

健康食品

健康零食VS 邪惡零食

選對零食既然如此重要,那我們當然要學習如何挑選健康零食!營養師指出,在分辨健康零食與邪惡零食的時候,最重要就是要閱讀營養標籤,避免含有高油份、糖份和鹽份的食物。另外亦記得要挑選不含人工添加劑的零食,那就自然可以吃得有營又健康了!以下為大家推薦一些常見邪惡零食的健康替代品,讓愈吃愈健康不再是白日夢!

薯片→Temole -產自泰國的海鹽味牛油果糙米脆片:非油炸的牛油果糙米脆片不但有薯片的咸香脆卜卜口感,更含有不飽和脂肪酸,保護心臟同時增強記憶力!

Temole 海鹽味牛油果糙米脆片

糖心夾心餅→Prestige-產自保加利亞的低糖燕麥乳酪夾心餅:嗜甜又想果腹的時候,以低糖燕麥乳酪製成幼滑夾心的餅乾就最合適不過,吃的時候同時補充益生菌和膳食纖維 ,促進腸道健康。

Prestige 低糖燕麥乳酪夾心餅

芝士條→Daily Bite-燒烤味西蘭花泡芙:同樣咸香滋味的西蘭花泡芙不含膽固醇,反而含有豐富的蛋白質和纖維素,有助增強免疫力。

Daily Bite燒烤味西蘭花泡芙

汽水→Carmién -來自南非的洋甘菊玫瑰果洛神花國寶茶:南非國寶紅茶出了名能降血脂、降血壓,同時抗氧化,美顏保健一杯即可!

Carmién – 南非洋甘菊玫瑰果洛神花國寶茶

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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