富含维他命E的5种水果

维他命E对于我们身体的免疫系统和肌肤健康来说是一种极其重要的营养物质。虽然很多食物都可以给我们提供维他命E，但是以下五种水果不但能为我们提供丰富的维他命E，还十分美味。水果中也富含其他的维他命成分，比如维他命C，在它众多的作用中，其中有一项就是有助于身体快速吸收维他命E。

为什么需要维他命E呢？

维他命不仅是一种极其重要的营养物质，而且对引起我们疾病的自由基有着强大的抗氧化作用。这些抗氧属性还使维他命E成为护肤系列中的流行成分，同时也是自由基造成我们某些皮肤问题的原因，如肌肤早衰。

富含维他命E的水果

值得注意地是，这5种水果的维生素E含量远高于其他水果。多吃这几种水果可以满足我们对维他命E的需求。

马米果

马米果（妈咪果）原产于古巴和中美洲，是一种生长在高达15-45米的树上的一种巨型橙色水果。它的外型质感有点像桃子或猕猴桃，果肉柔软但味道是又甜又咸。常被人形容为甜薯，杏子，蜂蜜，西梅，南瓜或哈密瓜味道的综合。马米果在这些水果中维他命E含量是最高的。每半个马米果就含有5.9毫克的维他命E，即每100克马米果就含有2.1毫克的维他命E。

牛油果

牛油果（也称鳄梨）在早午餐爱好者中是很受欢迎的一种水果。这是一种高热量单不饱和脂肪含量高，高纤维低糖分的水果。每半个或每100克牛油果中就含有2.07毫克维他命E。

奇异果

奇异果原产于中国中部和东部地区，是一种大型的莓类水果。关于奇异果最早可以追溯到12世纪，它的种植扩展到了新西兰，在那里，奇异果首次被商业化种植，而在第二次世界大战时期，驻扎在那的英美两国士兵慢慢喜欢上奇异果后才真正引起国际注意。奇异果有着独一无二的口感，每1个奇异果可产生1.0毫克的维他命E，即每100克奇异果含有1.5毫克维他命E。

芒果

芒果是一种核果，因其甜美的味道而闻名。芒果原产于南亚，与腰果树是同一属的，会因其生长环境而有多种栽培类型。芒果是在高大长寿的树上生长的，这些树即使生长了300年依然可以结出芒果。我们吃芒果的时候不但可以获得维他命E，还能享受其甜美的口感。每1个芒果含有1.5毫克维他命E。

蔓越莓

蔓越莓原产于北美，是一种营养成分很高的流行超级水果。蔓越莓本身是一种超级红色水果，但是它的味道尝起来却很酸。但是蔓越莓汁，蔓越莓干果味道却是不错的，同时在甜点上用蔓越莓装饰也很常见。每100克蔓越莓就含有维他命E1.2毫克。

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