褪黑色素能改善睡眠吗？

褪黑色素是人体自然生产的一种激素，有助于调节睡眠和清醒周期。对于熬夜的上班族和压力大、有睡眠障碍的人群尤其重要。调查显示，服用褪黑色素有助于改善睡眠质量和延长睡眠时间，这使得褪黑色素补充品成为对睡眠障碍患者有效的工具。

褪黑色素对睡眠的最大好处是什么？

对于需要熬夜的上班族来说，褪黑色素有助于调节他们的作息时间，使他们能在夜晚保持清醒，白天能充足补眠。在有强大困意的几个小时前服用褪黑色素可帮助减少入睡时间和改善睡眠质量。

对于压力大的人群来说，褪黑色素有助于减少入睡时间，也能减少夜间醒来的次数，并延长整体的睡眠时间。通过减少入睡时间，使患者感到轻松，心情愉悦。

褪黑色素也有助于为有时差的人重新设置体内生物钟，使他们白天保持清醒，夜间能安然入梦。服用褪黑色素的旅行者可以缩短入睡时间，从而改善睡眠质量和延长睡眠时间。

研究表明褪黑色素可以帮助患有睡眠相位后遗症（DSPD）的儿童，这种病通常影响的是儿童，尤其是那些患有自闭症和注意缺陷多动障碍（ADHD）的儿童。服用3-6mg剂量的褪黑色素可帮助这些孩子改善昼夜规律。

褪黑色素补充品是如何在体内起作用的呢？

当您服用褪黑色素补充品后，它能快速吸收到您的血液中，并与大脑中的某些受体结合，并触发信号，告诉您的身体该睡觉了，从而触发您的困意。

请注意，服用褪黑色素的效果是因人而异的。通常来说，大多数人在睡前半小时服用1-5mg的褪黑色素片都会感到昏昏欲睡，效果一般可持续4-5个小时，因此您应该可以在这段时间得到充足的睡眠。最后，建议隔一段较长的时间才服用一次褪黑色素，长期使用可能会导致耐受性，意味着随着时间的推移效果会逐渐降低。

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值得推荐的3种褪黑色素补充品

1.维柏健– 褪黑素3毫克90舌下片

这款产品已被证实适合任何想要获得安宁、不间断睡眠，并在醒来时神清气爽保持活力的人群。这款优质补充品的每一片都含有3毫克的褪黑色素，但这并不是全部。产品是舌下片，可以直接将褪黑色素运输到血液中，有助于促进更快更有效地改善睡眠质量。您只需将药片放置舌下直到药片溶解。维柏健健康褪黑色素100%安全，且无成瘾性。对于那些因年龄问题而患有睡眠障碍的老年人来说，这款产品是不错的选择。

好处：
– 改善睡眠质量
– 30分钟内快速起效
– 100%天然成分
– 适合患有延迟性睡眠障碍的老年人

2.GNC – 黑莓味褪黑激素软糖5毫克120粒

这款产品是一款优质的膳食补充品，可支持健康的睡眠循环。美味的黑莓味和软糖质地使之成为一种享受。这款软糖使服用褪黑色素变得简单便捷，尤其是对那些不喜欢吞咽药片的人来说。作为合适的助眠剂，每一粒软糖都含有5mg的褪黑色素，可以改善您的睡眠，使您在清醒时也能感到神清气爽，精神焕发。每一粒美味的软糖都是用优质的成分制造而成，并且是纯素食、非转基因和无麸质的。

好处：
– 提供强大的睡眠帮助
– 改善身体机能，提高生活质素
– 适合熬夜加班的人群

3.Jamieson – 朱古力薄荷味特强甜睡褪黑素5毫克舌下快速溶解片10片

这款产品对于任何想要寻求有效和愉快方式服用褪黑色素以实现更轻松更安宁睡眠的人来都是不错的选择。快速溶解的舌下片旨在绕过消化系统，直接让褪黑色素快速简易吸收到血液中。巧克力薄荷风味也使之成为一种愉快的经验。该产品也是由加拿大最受信赖的品牌提供的。增美神在严格的质量控制条件下生产其产品，以确保始终如一的质量和性能。因此，请确保您获得了最好的回报。

好处：
– 快速溶解片剂的快速效果
– 加深睡眠和改善睡眠质量
– 美味的巧克力薄荷味

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