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护眼方法

5大基础护眼措施

保护好我们的集体感觉器官是我们生命中极其重要的一件事,因为我们要依赖它们去学习,去与人互动,甚至保护我们自己。眼保健本身就是我们认知系统中的一部分,一旦我们的视觉受到损伤,这很可能会威胁到我们自身的安全,健康等问题。因为在所有感官器官中,大脑主要是依靠视觉来对一个环境作出最快最准确的判断,所以,眼保健已经成为我们生活中优先考虑的问题之一了,尤其是对婴幼儿跟老人。

再者,眼疾可能会令人不适,沮丧,也会让人感到受限制。有病例表明,严重视力障碍不仅对病者造成困扰,也会对照顾病人的家属造成不便。为了维护家庭福利并最大程度地减少身体不适带来的风险,本文阐述了几种基础的眼保健方法,希望能为帮助到大家。所以,本文针对常见的眼疾问题,重点介绍了几种安全又健康的基础预防措施。

一、避免将眼睛暴露在有害的光线下

有害光线随处可见,包括太阳发射出的紫外线和人造低耗能照明系统(即LED灯)。如今,我们生活在一个科技发达的世界,几乎所有我们喜爱的小玩意都是靠发光二极管(LED灯)照明的。

 研究表明大量的蓝光会对视网膜造成损伤。甚至长时间使用LED背光屏幕的移动电话,会使我们的眼睛暴露于短波辐射中,一旦时间过长,很可能对我们的眼睛造成伤害。

另一种比较常见的眼疾是计算机视觉综合症。这是由眼睛长期的,不间断周期的对着电脑屏幕或其他播放设备引起的疾病。计算机视觉综合症常伴随着如头痛、视力模糊、颈部疼痛、视疲劳、干眼甚至躁动、注意力不集中等症状。

对于一些天生有眼疾的人来说,避免眼睛接触到有害光线是首要的措施,因为他们的眼睛可能更容易受到组织累积伤害的风险。所以,他们必须遵守所有的注意事项以确保他们的晶状体是不易受伤的,不会造成眼睛进一步受到伤害。

专家建议

国际非电离辐射防护委员会建议对人造光线的安全暴露极限(> 10,000秒或大约3个小时)。

在专业的工作区(如焊接公司),要一直戴着护目镜。

必要时确保佩戴光致变色或防反射镜片。

切忌眼睛处于太耀眼的环境下,调暗屏幕亮度,并在需要时使用夜光灯。

购买有关增强视力的营养品

在你的饮食清单中添加一些有抗炎性和抗氧化的天然营养补充品。

二、戒烟

戒烟是保护眼睛的一项重要措施。由于眼睛靠近燃烧中的香烟和飞灰的热源,所以很容易对眼睛造成伤害。另外,香烟烟雾中也含有大量的致癌化学物质和二氧化碳,如果这些成分含量高于细胞水平下的含氧量,将会阻碍眼部周围的血液流动。大量研究表明,尼古丁会对习惯吸烟者的视觉神经中的氧气供应和组织血流速度产生不利的影响。许多研究还将吸烟与年龄有关的黄斑变性和白内障病发风险增加联系起来。因此,强烈建议尽可能少吸烟,甚至不吸,尤其是在已患有眼疾的情况下。

专家建议

禁烟是这一措施的关键;但是,选择电子烟也是一种可能减少烟草消耗的可行之法。

三、避免眼睛接触化学刺激物

要一直保持警醒,避免化学物质与眼睛接触。如果你在专业环境中接触化学物质的风险增加了,请确保自己接受过有关如何处理这些物质的培训,以防止自己的眼睛受到伤害。同时,在家里要确保化学物质和易燃物质放在儿童接触不到的地方。这些物质包括杀虫剂、清新剂、喷射剂和肥皂喷雾剂,它们一旦与眼睛接触会造成轻度结膜炎(即红眼),甚至有可能导致更严重的后果,如失明。

如果你能多了解下其他有害物质的相关信息,比如清漆,漂白水,丁香油,双氧水和磷酸,对你也是有所帮助的。

四、避免眼睛遭受外伤

外伤是增加失明,前房积血(红眼症)和视野模糊风险的一大主因。眼睛外伤可能是由于外来物质进入到眼睛里面造成的。一般来说,眼球可以通过眨眼和眼睫毛来过滤一些隐形的污垢,进而保护眼睛不受这些东西的伤害。然而,高速射弹也会造成眼睛物理上的创伤。它们可能会使眼睛受到穿透性的伤害或者双眼周围的运动会给人带来疼痛感。有害粒子包括沙子,汞合金碎片和钻孔器造成的碎片等。

对于一些专家,特别是自给自足的农民,最好作业时能戴上护目镜,以免眼睛接触到一些飞散的颗粒。而且我们还需警告儿童不许做过于危险的事情,比如玩玩具枪或尖锐的物体。

专家建议

在穿透性伤害病例中,要避免使用阿司匹林和布洛芬这类药物。

清除血液时需要充分地卧床休息(睡觉时,头部应保持直立)

医生应建议用类固醇药物来治疗炎症。

五、多留意一些对眼睛有益的营养补充品

我们不能低估营养品对眼睛的重要性。在一些发展中国家,营养缺失和白内障是造成失明的主要原因。相反,在一些发达国家,与年龄相关的黄斑变性和白内障才是主要原因。有临床证据表明,已发现了诸如叶黄素,玉米黄素,维他命C维他命E ,锌,铜, Omega-3脂肪酸(尤其是DHA)等营养物质,都可减少年龄相关的黄斑变性的发生并延缓其发病进程。

利用复合维他命补充品是确保能给眼睛提供足够的营养,而且能改善日常营养的另一种方法。市场上大多数产品配方都是高抗氧化剂和抗炎剂的标准配方,有利于减少自由基造成的伤害并保护眼睛以免持续退化。

结论

眼睛是人体中很脆弱但很重要的器官,与任何形式的视觉障碍抗争都会对人的生活质量构成挑战和威胁。若是我们能做到这些安全预防措施,也能购买一些护眼营养品,我们是可以得到很好的眼部护理效果的。因此,我们建议老人,婴儿以及患有眼疾的人能着手进行严格的复合维他命的治疗方案。

家庭每个成员都肩负着保护好眼睛的责任。更应该对婴幼儿进行监督,警告并教育他们可能导致眼睛受损的情况。最后,请注意任何关于眼睛的事项跟药物都不值得赌一把。如有疑问,请联系验光师或初级保健医生以寻求适当的指导。

参考资料

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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