鱼油是如何帮助我们稳定心率的- Gogo Herbs

随着人年龄的增长,患上心血管问题的几率会增加。一旦出现坏指数，患者们就只好改变许多生活方式了。他们往往被建议保持健康饮食、维持健康体重、进行定期运动，少喝酒并且戒烟，因为心血管指數不理想会威胁到身体健康，并且引发其他健康问题，现在已经成为全球人们不得不去关注的健康问题。

然而，也有种物质能改善病情。含有二十五碳烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的鱼油，对支持心血管健康起着重要的作用。这些脂肪酸也许存在于人体中，特别是在细胞膜中。研究发现，增加鱼油的摄取能显著作用于与心脏一起工作的细胞和肌肉，改善它们的物理性质和功能。本文简要说明鱼油对维持正常心率的益处。

怎样才算是正常的心率

如果你看一下血压的读数，你就会发现血压的记录有两个数字，它们分别是收缩压（较高的数字，通常是第一个）和舒张压（较低的数字）。收缩压测量你的心脏将血液泵送到身体各个部位的速率。而舒张压就记录了所观察到的血管中对血流的阻力。一般情况下，正常心率被认为在90/60mmHg和120/80mmHg之间。如果你未满80岁，并且血压为140/90mmHg或更高，则意味着你的血管健康已响起警号。这种情况下，你需要做充分的措施来让控制自己的指数血压。

此外，请注意血压指数因人而异。可能一种心率对一个人来说是正常的，而另一个人来说却是不利的。因此，一旦你的血压降到120/80mmHg至140/90mmHg之间，建议到医生那里进行最终的检查和评估。

维护正常心率：鱼油是如何发挥作用的

鱼油也被称为omega-3脂肪酸，是一种存在于我们的细胞膜中的天然物质。这种物质在我们的循环系统中起着多种抗炎及或有助稳定血压的作用，因为它优化了我们血管的维持健康的功能。

血管由动脉、静脉和毛细血管组成，他们负责将血液流动于身体各处。动脉有助于将血液从心脏和静脉中输送出去，再回到心脏中去。而毛细血管围绕着身体的细胞和组织，以输送和吸收氧气、营养物质和其他物质。

无论如何，在心脏和血管的内部都有一层称为「内皮」的特殊薄膜，这种薄膜由内皮细胞组成。而内皮细胞存在omega-3脂肪酸。这些细胞释放出能够控制血液凝结、促进免疫系统的运作，以及调节心脏泵血的物质。

更重要的是，一旦人体感觉到需要增加血流量并降低压力，这些内皮细胞能够释放出称为「一氧化氮」的物质来执行该功能。一氧化氮是一种使血管肌肉松弛的物质，可导致血管扩张。

因此，研究发现增加鱼油的摄取有助于确保内皮细胞膜最充分地运作。此外它们还会在人体急需的时候适当地释放更多一氧化氮。在这过程中，就能帮助心脏和血管清除血管内的垃圾。在这个阶段，身体就开始能轻松达到正常的心率。

最好的Omega-3脂肪酸

诸如鲑鱼、鲱鱼、磷虾，以及植物和藻类，是丰富Omega-3脂肪酸的饮食来源。与农场饲养的鱼相比，野生捕捞的鱼中，Omega-3脂肪酸的含量更高。而鱼油补充剂就是omega-3的可靠的来源。

摄取鱼油或可确保我们血浆、器官和组织中的EPA和DHA含量有所增加。而优质的EPA和DHA能轻松被循环和输送到各个细胞膜，或有助稳定血压。一些顶级的、可生物利用的鱼油补充剂包括Swisse的Ultiboost无腥味高浓度野生鱼油，是质量最优且无味的鱼油之一，含有1500mg的EPA和DHA。这些软胶囊是维持正常心率的同时保护眼睛健康的理想选择。