保护肺部健康和预防呼吸道感染的基本技巧
肺部支持我们呼吸，为我们身体提供氧气，在维持人体整体健康中扮演着至关重要的角色。
照顾好我们的肺部有助预防感冒、流感、其他肺部疾病以及呼吸道感染。
以下是一些帮助保护肺部健康和降低呼吸道感染风险的基本建议和保健品推荐。
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- 戒烟
吸烟是肺部健康面临的最大威胁之一。如果你是吸烟者，戒烟是你可以为肺部做的最好的事情。吸烟会损害肺部正常运作的能力，并增加了患肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和其他呼吸道问题的风险。
- 避免吸入二手烟
尽管你不吸烟，暴露于二手烟当中仍然会损害你的肺部。尽量避免在吸烟者周围停留或留在允许室内吸烟的地方。
鼓励吸烟者戒烟或在室外及远离他人的地方吸烟。
- 积极参加活动
定期参加体育锻炼有利肺部健康。锻炼有助于加强呼吸肌，提高肺活量，并改善心血管健康。
每周应定期安排适度运动，每次运动时间不低于30分钟。
- 保持良好的个人卫生
良好的卫生习惯有助于预防呼吸道感染。在吃饭或触摸面部之前，应先用肥皂和水彻底清洁双手。
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，防止细菌传播。
- 保持健康饮食
富含水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白的均衡饮食，有助保护整体健康，其中包括肺部健康。
某些营养素如维他命C和E、锌和Omega-3脂肪酸对呼吸系统特别有益。
- 补充水分
每天应保证水分的摄入，以保持呼吸道湿润，并帮助肺部排出毒素。避免过多摄入咖啡因和酒精，这些成分可能导致身体脱水。
- 接种疫苗
疫苗可以预防呼吸道感染，如流感和肺炎等。你应听从医疗卫生提供者的建议，每年接种流感疫苗。当你有较高风险罹患肺炎时，在医生的指引下考虑接种肺炎疫苗。
- 避免接触气状污染物
尽量避免接触烟雾、雾霾、灰尘、化学气体以及其他空气污染物。如果有需要，可在家中使用空气净化器，空气污染严重的日子应避免户外活动。
- 进行呼吸训练
深呼吸练习有助于改善肺功能和肺活量。练习腹式呼吸，用鼻子深深吸气，扩张腹部，然后紧闭嘴唇，缓慢呼气。
- 考虑补充剂
一些补充剂可以有针对性地提升肺部健康和免疫力。咨询你的医疗卫生提供者建议，讨论是否需要添加维他命C、维他命D和锌补充剂。紫锥花和接骨木浆果等草本成分，在减少呼吸道感染方面的潜在功效备受认可。
提升肺部健康的保健产品推荐
- Swisse – 天然草本清肺片90片
Swisse – 天然草本清肺片90片
每片含有众多健康成分，如维他命C，能够保护免疫功能并帮助预防呼吸道感染。维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减少肺部的氧化压力。
除了维生素，Swisse天然草本清肺片还含有如银杏和常春藤叶等草本提取成分。银杏有助于健康的身体循环，而常春藤叶提取物为人们所熟知，能够帮助化痰和保持气道通畅。
益处
- 强大的抗氧化配方
- 增强免疫力
- 缓解呼吸道不适并保护肺部健康
- Holista – 高浓度蜂胶500毫克200粒
Holista – 高浓度蜂胶500毫克200粒
蜂胶因为有众多的好处而广受欢迎，其中最突出的是它的抗氧化和抗炎作用。几个世纪以来，蜂胶一直被传统医学用于增强免疫系统和促进愈合。
每日服用Holista的高浓度蜂胶胶囊可以带来多种健康益处。蜂胶的抗氧化特性有助于保护细胞免受自由基损害，支持整体免疫功能并降低感染风险。
它具有提升免疫力的作用，有助保护呼吸道健康，减少感冒和流感的频率。
益处：
- 增强免疫力
- 减少过敏症状
- 促进肺部和肝脏健康
Soria Natural的BreatheKidz 150毫升是一款专为儿童设计的草本糖浆，能够保护儿童的呼吸道健康。这款糖浆由纯天然成分制成，有助于缓解咳嗽、清理鼻塞，让孩子轻松呼吸。
BreatheKidz的关键成分包含百里香、桉树和蜂胶，这些成分都因其对呼吸道的益处而被人们熟悉。这款糖浆味道可口，孩子们会喜欢这个口味，在孩子们感觉不适时服用就简单很多。
益处
- 减少痰液，缓解喉咙痛和鼻塞
- 适用于感冒、咳嗽、口干、喉咙痛
- 含有蜂胶，帮助全面提升儿童呼吸道免疫力
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