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鱼油是如何帮助我们稳定心率的

鱼油是如何帮助我们稳定心率的

高血压是中老年人的常见病,会随着人年龄的增长而增加患病的几率。一旦患上高血压,为了维持正常的心率,患者们就只好改变许多生活方式了。高血压患者们往往被建议保持健康饮食、维持健康体重、进行定期运动,少喝酒并且戒烟,因为高血压会威胁到身体健康,并且引发诸如中风、心力衰竭,甚至是肾脏疾病的问题。现在,高血压已经成为全球人们不得不去关注的健康问题。

然而,也有种物质能改善病情。含有二十五碳烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的鱼油,对预防和控制心血管疾病起着重要的作用。这些脂肪酸也许存在于人体中,特别是在细胞膜中。研究发现,增加鱼油的摄取能显著作用于与心脏一起工作的细胞和肌肉,改善它们的物理性质和功能。本文简要说明鱼油对维持正常心率的益处

怎样才算是正常的心率

如果你看一下血压的读数,你就会发现血压的记录有两个数字,它们分别是收缩压(较高的数字,通常是第一个)和舒张压(较低的数字)。收缩压测量你的心脏将血液泵送到身体各个部位的速率。而舒张压就记录了所观察到的血管中对血流的阻力。一般情况下,正常心率被认为在90/60mmHg和120/80mmHg之间。如果你未满80岁,并且血压为140/90mmHg或更高,则意味着你有高血压。如果你已经80岁或以上,血压读数为150/90mmHg或更高则视为高血压。通常来说,血压读数在120/80mmHg到140/90mmHg则暗示你存在高血压的风险。这种情况下,你需要做充分的措施来让血压维持到正常的水平。

此外,请注意血压因人而异。可能一种心率对一个人来说是正常的,而另一个人来说却是不利的。因此,一旦你的血压降到120/80mmHg至140/90mmHg之间,建议到医生那里进行最终的检查和评估。

维护正常心率:鱼油是如何发挥作用的

鱼油也被称为omega-3脂肪酸,是一种存在于我们的细胞膜中的天然物质。这种物质在我们的循环系统中起着多种抗炎和抗高血压的作用,因为它优化了我们血管的维持健康的功能。

血管由动脉、静脉和毛细血管组成,他们负责将血液流动于身体各处。动脉有助于将血液从心脏和静脉中输送出去,再回到心脏中去。而毛细血管围绕着身体的细胞和组织,以输送和吸收氧气、营养物质和其他物质。

无论如何,在心脏和血管的内部都有一层称为「内皮」的特殊薄膜,这种薄膜由内皮细胞组成。而内皮细胞存在omega-3脂肪酸。这些细胞释放出能够控制血液凝结、促进免疫系统的运作,以及调节心脏泵血的物质。

更重要的是,一旦人体感觉到需要增加血流量并降低血压,这些内皮细胞能够释放出称为「一氧化氮」的物质来执行该功能。一氧化氮是一种使血管肌肉松弛的物质,可导致血管扩张。

因此,研究发现增加鱼油的摄取有助于确保内皮细胞膜最充分地运作。此外它们还会在人体急需的时候适当地释放更多一氧化氮。在这过程中,心脏和血管就能够抵抗炎症并且消除阻塞血管内血液流动的任何阻塞。在这个阶段,身体就开始能轻松达到正常的心率。

图片来自Pexels的Pixabay

最好的Omega-3脂肪酸

诸如鲑鱼、鲱鱼、磷虾,以及植物和藻类,是丰富Omega-3脂肪酸的饮食来源。与农场饲养的鱼相比,野生捕捞的鱼中,Omega-3脂肪酸的含量更高。而鱼油补充剂就是omega-3的可靠的来源。

摄取鱼油可确保我们血浆、器官和组织中的EPA和DHA含量有所增加。而优质的EPA和DHA能轻松被循环和输送到各个细胞膜,并有助维持良好的血压。一些顶级的、可生物利用的鱼油补充剂包括Swisse的Ultiboost无腥味高浓度野生鱼油,是质量最优且无味的鱼油之一,含有1500mg的EPA和DHA。这些软胶囊是维持正常心率的同时保护眼睛健康的理想选择。

Swisse – Ultiboost 无腥味高浓度野生鱼油1500毫克400粒

Charenda高效EPA成人鱼油软胶囊是另一种富含Omega-3脂肪酸的高浓度的鱼油补充剂。它含有55%的EPA,意味着这款产品主要用于帮助人们维持心血管健康。每粒胶囊有1100mg,每天服用两次,每次只需服用一粒。

此外, Charenda高纯度DHA儿童鱼油。每粒含有700mg纯净鱼油,旨在改善幼儿的学习能力和长期的身体健康。这款儿童的鱼油软胶囊是一件好物,因为这种无腥味的胶囊能被扭开并加入到儿童的食物或零食当中。

还有,要给大家推荐上好的鱼油,怎么少得了Jamieson野生三文鱼鱼油丸1000mg这款产品呢。 Jamieson是经过严格认证的加拿大品牌。从它多年来的市场信誉来看,这款产品的纯净和高生物利用率绝对值得消费者期待。

日常饮食的理想补充剂

Omega-3脂肪酸是对人体健康非常有益的成分,它的使用非常重要,尤其是对于心脏、眼睛和大脑。迄今为止,Omega-3脂肪酸被认为是一种安全的保健物质,帮助维持身体健康的同时,没有明显的副作用。

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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