长者常见的五类骨骼问题

50 岁以后，体内骨质开始流失、肌肉力量下降，体脂亦在增加。在这个阶段，长者必须吃营养丰富的食物，并服用营养补充剂，以防骨骼问题。食欲不振使得长者摄入的食物量更少。年老时，他们的身体难以吸收重要的骨骼营养素如维他命B12、维他命D、钙、镁和铁。更重要的是，许多成年人正在接受的药物治疗可能导致他们体内缺乏营养。今日，骨骼疾病是长者跌倒和行动不便的主要原因。这些疾病包括骨裂、骨质疏松症、关节不适。骨骼问题亦会影响长者的生活质量。发现行走不便的长者容易面对更严重的健康风险。他们必须时刻掌握自身的健康状态，以免出现健康危机。本文讨论了长者常见的一些骨骼问题，以及提供了一些关于他们的疾病及治疗方法的见解。最后，文末会提供预防长者骨骼脆弱的小贴士。

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长者易患的骨骼问题

骨质疏松症

骨质疏松症是一种会削弱骨骼，使骨骼更脆弱且更容易断裂的疾病。骨质疏松症患者面临更大的意外骨裂的风险，这是因为他们的骨头太脆弱，缺乏吸收冲击及振动的强度。

成因

一般而言，骨质流失是衰老的自然迹象。然而，骨质疏松症患者的骨质流失的速度比正常人快得多，这是因为他们的身体难以产生新的骨组织来替代陈旧的骨组织。女性患骨质疏松症的风险亦高于男性，因为女性更年期后可能流失更多的骨质。

症状

• 骨裂
• 髋部骨裂
• 手腕骨裂
• 脊椎骨裂

治疗和预防

• 定期锻炼以强化骨骼。
• 摄入富含钙和维他命D的食物。
• 每日服用含有钙和维他命D的营养补充剂。
• 避免吸烟及减少饮酒。

骨骼重塑异常

骨骼重塑异常是一种影响骨形成的疾病，它影响1~5%的50岁以上人群。患者难以产生健康的骨质来替代陈旧的骨质。

成因

骨骼重塑异常往往是体内形成的新骨质太厚、太弱、粗糙或过大而引起的。骨骼脆弱和变形的患者很可能会遇到骨裂和关节不适。骨骼重塑异常亦可以遗传，有相关家族病史的人更有可能患上这种疾病。

症状

• 持续骨痛
• 关节疼痛、僵硬和肿胀
• 身体部位麻木和刺痛，或失去知觉

治疗和预防

• 联系您的医生以得到正确的诊断。医生可能会推荐双膦酸盐药物来改善骨再生。
• 使用扑热息痛和布洛芬等止痛药可以减轻疼痛。
• 在严重的情况下，可能需要通过手术来矫正骨骼。

髋部骨裂

髋部骨裂是大腿或髋部周围任何骨骼的裂缝或断裂，它通常是由跌倒或臀部侧面受伤引起的。骨质疏松症等骨骼问题会使骨骼脆弱，以至于容易骨裂。

成因

髋部意外跌伤，或骨质疏松症——一种使骨骼脆弱易碎的病症。

症状

• 剧烈疼痛
• 难以提物、移动或旋转腿部
• 难以站立或将重量放在腿上
• 臀部周围瘀伤和肿胀
• 受伤的腿看起来会比另一条腿短

治疗和预防

对于髋部骨裂，髋关节置换是唯一持久的解决方案。因此，以手术来修复骨折是必需的。

骨关节炎

这种情况在45岁及以上的成年人中很常见。骨关节炎使关节变得疼痛和僵硬，它发生在关节周围的保护性软骨受损时，这种软骨的磨损使骨骼相互摩擦，导致其肿胀和僵硬。

成因

• 软骨组织磨损。
• 年龄——多年来过度使用您的关节。
• 超重——肥胖会使关节承受过大的压力。

症状

• 关节疼痛和僵硬
• 移动受影响的关节时发生肿胀及发出声音

治疗和预防

• 治疗性锻炼
• 维持健康的体重
• 穿低跟的、安全的鞋
• 摄入富含钙和维他命D的食物
• 服用支持软骨再生的补充剂，例如

 

保护骨骼健康贴士

1.服用推荐剂量的钙补充剂（每日1000至1500 毫克）

2.服用维他命D补充剂（每天约400至800IU）

3.服用葡萄糖氨、软骨素MSM补充剂可以使关节细胞再生，并有助于预防骨骼问题。

4.如果您的骨骼或关节区域有任何症状，请进行妥善的检查。

5.经常锻炼。 （如远足、跳舞和肌肉锻炼）

6.避免吸烟和饮酒等不良习惯。

7.如果你的年龄超过45岁，须避免突然跌倒。须使用辅助设备来确保家居生活的安全。

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