针对皮肤问题的保健食品

我们都想拥有健康光泽的皮肤，但一些潜在的皮肤问题有时会给我们造成困扰。如果有好的护肤方式，你会怎么从内而外地保养皮肤呢？多种常见的皮肤病可能与维他命/矿物质缺乏症相关，所以如果你有像皮肤干燥，湿敏等这样的皮肤问题，不妨考虑下利用营养补充品来改善皮肤。

皮肤湿敏

皮肤湿敏都是儿童和成人间常见的皮肤问题，通常伴有瘙痒发炎的红点。造成湿敏的起因有很多，如湿度，过敏，压力，甚至可能是因为皮肤缺乏必要的脂肪酸。还可能是皮肤保护能力的基因突变导致湿敏的发生。

有研究表明以下几种补充品可能对湿敏患者有所帮助：

锌

锌具有天然的抗炎特性，且在皮肤湿敏问题的研究中已被证实有积极作用。

槲皮素

槲皮素是广泛存在于多种食物和饮料中的植物性类黄酮，如洋葱，莓类，苹果，绿茶，红酒和银杏叶。由于槲皮素本身具有抗炎特性，所以许多患者反映每日服用一定量的槲皮素补充品，可以改善他们的皮肤状况。

益生元和益生菌

一些研究表明患有湿敏的儿童服用益生元和益生菌对湿敏是有积极作用的。

毛囊堵塞

油脂过多对青少年和成人都造成一定的影响。油脂问题一般出现在脸部，上肢和背部，通常是由皮脂和死皮细胞颗粒堆积在皮肤上造成的。压力、饮食和环境都可能影响皮脂含量，而细菌会引发炎症，使毛囊状态恶化。

研究发现以下补充品可能对粉刺患者有所帮助：

锌

在《临床营养》上发表的一篇文章中，其中14项研究就有10项研究发现锌补充品对毛囊清洁是有积极作用的。锌有抗炎性，有助于多种皮肤问题。

维他命D

有研究将维他命D含量低与毛囊状态相关联，并表明维他命D缺乏症可能会使堵塞情况恶化。在对80名毛囊状态较差的患者的研究中，50%的患者有维他命D缺乏症。

 

研究发现以下补充品可能对患者有所帮助：

维他命D

维他命D是有助于免疫系统的一种维他命，而不少皮肤问题又是一种自身免疫病，所以维他命D有助于改善皮肤问题。有研究发现，无论是局部用药形式还是口服补充品形式的维他命D，都有助于湿敏皮肤的治疗。

皮肤老化

随着年龄的增长，我们的皮肤状态也会发生改变，皮肤上的结缔组织会慢慢减少，影响皮肤的强度和弹性，导致皮肤磨损起皱。我们的皮脂腺减少了油脂的分泌，使之很难维持皮肤的光滑。这些变化都会引起很多皮肤问题，比如皮肤起皱和松弛。

以下几种补充品可能有助于延缓皮肤老化的进程：

胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤的天然产物，有助于维持皮肤的结构和饱满。老化会造成胶原蛋白数量的减少。一些研究发现补充胶原蛋白可能有助于延缓胶原蛋白的流失和一系列皮肤老化的症状。

维他命E

维他命E是最有效的抗氧化剂之一，可有效抵抗引起疾病的自由基，而这些自由基可破坏细胞导致细胞老化。

姜黄素

姜黄素是香料姜黄的主要成分，也是一种强抗氧化剂。可能对皮肤有抗衰老的特性。姜黄素已被发现有助于延缓细胞衰老和早期细胞死亡，并可能有助于延长细胞寿命。在实验室环境中进行研究时，发现姜黄素与果蝇、线虫和小白鼠寿命的延长有关。这意味着姜黄素可能延缓老化速度，并有助于由衰老引起的疾病。

干皮

造成干皮的原因也有很多，如干燥寒冷的天气或季节性变化，脱水，过敏甚至维他命缺乏症。以下几种补充品也有助于缓解皮肤干燥：

鱼油

鱼油中的两种脂肪酸已被证实对干皮有抗炎性和治愈性。在老鼠中进行的一项研究表明，与不补充鱼油的老鼠相比，补充了口服鱼油的老鼠明显增加了皮肤的水合作用，而瘙痒和水分流失都有所减少。

维他命D

维他命D是健康的皮肤屏障以及皮肤细胞生长的重要组成成分。它有助于其他抗炎性皮肤问题，使之成为干皮患者有帮助的补充品。有些研究将维他命D与皮肤的低水合作用相关。

维他命C

维他命C是强抗氧化剂，对胶原蛋白的生产至关重要，而胶原蛋白有助于维持我们皮肤的饱满和滋润。在一些研究中，维他命C有助于改善皮肤的保护作用，减少水分流失，而水分流失可能导致皮肤干燥。