益生菌和益生元的区别及好处
迄今为止，妳可能已经听说过肠道健康关乎着整个身体健康状况。肠道的内壁覆盖着众多微生物，这些微生物组成了被称为「微生物群系」的生态系统。保持微生物组的健康对您的许多健康状况有至关重要的影响，一些研究甚至将肠道健康与心理健康、自身免疫状况、皮肤状况等联系在一起。那么我们如何才能使这些微生物保持均衡呢？要是妳把这些微生物看作是微小的生物，那么它们就像我们一样，给它们喂食的东西会影响它们的健康程度，这就是益生菌和益生元所涉及到的地方。
益生元
什么是益生元？益生元是一种人体无法加工的碳水化合物，这些碳水化合物来源于水果、蔬菜和全谷物（尽管并非所有纤维都一定是益生元）。这些纤维能作为一种食物或肥料，帮助刺激益生菌这种健康的肠道细菌的生长。
益生菌
您的肠道是大量生物的家园，我们称其为肠道菌群，但并非所有人的肠道菌群都是健康的。益生菌是一种健康细菌，可以加入到妳的当前的肠道菌群中，而益生元就是这些生物所吃的食物。益生菌可通过诸如酸奶，以及其他发酵食品如泡菜、康普茶、丹贝等摄取。
大多数食品和补品都带有特定的细菌菌株，最常见的是乳酸菌，但即使是这一种菌株，也有超过120种细菌。某些菌株可能比其他菌株更好地维持妳的身体健康，因此妳大可向医生询问哪个种类的细菌最适合您。
为什么妳需要益生元和益生菌
所谓的「人如其食」，实际上是益生元和益生菌发挥了作用。妳摄取的食物和妳体内的微生物所摄取的是一样的。不良的或不均衡的饮食会影响到诸多健康相关的领域，包括妳的微生物正常菌群，并且研究已经开始将肠道健康与某些特定的疾病及状况联系起来。
●如果妳进行高糖高脂的饮食，那么就会增加胰岛素抵抗的风险。
●饮食不当可能会养活不好的细菌，促进其生长并超过健康的细菌。这会导致各种健康问题和身体不适
●有害细菌或不太健康的肠道微生物组更容易导致肥胖。
●有时候，肠道细菌的细胞壁含有内毒素，这些毒素会引起人体的免疫反应从而导致炎症。慢性炎症和各种各样的健康问题及疾病相关。饮食的选择则与肠道菌群中这些内毒素的数量有关，因为更健康的饮食往往会产生具有较低内毒素的细胞。
益生元和益生菌的补充方案有什么帮助
益生菌是如何给我们提供帮助的？结合对健康饮食的研究，进一步的研究表明，益生元和益生菌的补充剂及食物会带来这些益处：
●一项研究发现，含有多种细菌的健康肠道有助于解决体重和情绪问题。
●在使用抗生素时服用益生元可以帮助减轻不适感，并且一些研究发现，这使得与抗生素有关的腹泻减少了60%。
●益生菌有助于控制长期肠胃不佳患者的症状。
●虽然益生元在补充剂市场及其研究中还很陌生，但一些早期研究取得了一些积极成果。
●益生元可能会促进钙的吸收。
总结
益生元和益生菌就像团队般共同合作，以使妳的肠道处在良好的运转状态。尽管我们看不到我们肠道内的微小世界，但它们对健康有着重大的影响。妳可以询问医生或者营养师，谈一谈哪些益生菌、补充剂和饮食最适合妳，以获得最佳的肠道健康状况与幸福感。
