4种增强免疫力的天然方法

强大的免疫系统对生存至关重要。日常生活中，我们一定会遇到各种各样的病原体，包括病毒、细菌甚至是寄生虫。有些情况下，这些病原体接触到我们的外部皮肤。另外一些情况下，我们通过体内的呼吸系统和吸收营养来抵抗它们的不良影响。

长远来看，每个人的免疫力各不相同，这取决于你的免疫系统的强弱。如果想保持健康，必须通过使用有益的草药，维生素和其他营养方法来增强你的免疫系统。

什么是免疫系统？为什么要加强免疫系统？

人体免疫系统是由多种生物成分组成的机体防御结构。事实上，这一结构包含了遍布人体的巨大细胞和组织网路，用于检测和对抗抗原。

白细胞也是免疫系统的重要组成部分。它们更像是一支位于血管和淋巴管内的巡逻部队。只要发现目标，它们就会发起攻击，尽可能地加大攻击力度，并向其他类型的细胞发出警告。和作战部队一样，它们能够区分内部细胞和入侵者——当你的身体需要清洁时，它们会清除死亡细胞和缺陷细胞。

假如你还没有意识到为什么要加强自己的免疫系统，或许你可以想一想，为什么有些人不容易感染上某些传染病。归根到底，这些状况取决于你体内的抗原水准。

加强免疫系统的自然窍门

由于基因不同，我们免疫系统的强度也会有所不同。但是，你可以通过后天的免疫手段，如通过接种疫苗和养成特定的饮食习惯，来提高自己的免疫力。另外，年龄、肥胖和营养不良等因素都可能导致严重的免疫缺陷。在这些情况下，免疫系统薄弱的患者容易出现各种不适症状。然而幸运的是，下面这四条建议能帮助你快速、自然地提高免疫力。

你知道草药对人体免疫系统的益处吗？

在药物出现之前，老一辈人很早就开始尝试依靠某些草药的药效来维持身体健康。现在在烹饪食物时，不同文化背景的人们都有养成在食物中加入可以增强免疫力的干草或新鲜草本的习惯。

牛至是一种对提高免疫力非常有益的草药，富含维生素A,C,E和K；典型的紫锥花品种也是如此，其历史可追溯到19世纪。紫锥菊是欧洲和美洲常见的草花。由于它有抗炎、抗微生物、抗真菌等作用，是治疗多种疾病的天然有效药物。紫锥菊能有效地舒缓呼级道不适。总而言之，它为那些寻求一站式草药补品以提高免疫功能的人提供了极好的选择。

多吃蔬菜和香料

食用有机蔬菜(不含农药和化学污染物) 可以有效地补充血液，提高免疫力。通过这种方式，它们可以为你的身体提供源自天然土壤的丰富矿物质和营养。卷心菜和菠菜等蔬菜富含维生素C，可增强人体免疫力。人体抵御病原体的第一道防线就是咽喉粘膜和肠粘膜。食用对人体有益的蔬菜，有助于促进和补充肠道和消化道中的免疫细胞，长期食用可预防呼吸道不适。姜、洋葱和大蒜等香料也一样。它们具有刺激性是由于它们含有大量的植物化学物质、类胡萝卜素、抗氧化剂和抗炎功效。

总而言之，喜欢吃香料的人很少会长时间身体浮肿或者气管阻塞。另外，我们建议每天多吃些香料和蔬菜。如果可能的话，在准备食物时，选择香料和蔬菜原料，而不要选择替代品。

你经常吃水果吗？

如果你环顾四周，发现自己吃的零食、开胃菜和甜点里没有任何水果，这可能意味着你的免疫系统有漏洞。一般来说，吃水果对身体有好处。多食用柑橘和浆果可以提供足够的维生素来增强人体的免疫系统，可以预防感冒和传染病。柑橘类如苹果和柳丁是维生素C的良好来源。这种维生素可以增强免疫力，并通过促进白细胞的生成，从而保护你的身体。

研究表明，水果或水果衍生物也应纳入我们的日常饮食中。冰沙，天然水果饮料，或者椰子油，都是少数几种可以和家人分享的饮品，在享受水果的同时，还能提高免疫力。

饮用含有天然成分的茶

饮用天然茶是防治呼吸系统疾病的有效方法。所幸的是，它们的种类很多，每一种都有不同的特性，比如能缓解咽喉及胃部不适。有些茶具有镇静作用，有助于放松大脑，保持精神。天然饮品包括甘菊茶、图西茶、姜茶和薄荷茶，对防治呼吸道不适特别有效。