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Vitamins for Kids and Children's Health

儿童维他命VS儿童健康

儿童出于各种各样的原因需要维他命。为他们提供足够的维他命有助于他们快速地健康成长,并通过增强免疫力来预防疾病风险。研究表明婴儿的生长激素是最高的,这也是为什么他们能快速从婴儿成长为青少年的原因。

但是,他们需要均衡营养,丰富的母乳和维他命有助于他们健康成长。成长包括体内新细胞的分解和形成,所以如果儿童服用正确的维他命有助于他们形成健康的器官和强壮的骨骼。请注意有些孩子出生时会有一种或多种遗传缺陷。如果能给这些孩子补充主要的维他命,也有助于增强他们的免疫力,并为早期疾病的发作做好准备。所以,必须为孩子们准备健康的饮食,以确保他们可以获得满足成长所需的营养。

儿童缺乏维他命的风险

大部分儿童都可能面临维他命缺乏症的风险,一般来说,饮食单一的儿童是无法获得足够的维他命A和维他命C。如果您有一位挑食的孩子,可以考虑给他补充一定剂量的综合维他命,避免他缺乏某种维他命。

佝偻病就是孩子维他命缺乏症中一种典型病例,这是一种影响体内骨骼发育的疾病,会引起骨痛,生长不良和软骨症,最终导致骨骼畸形。维他命D和钙摄取不足是引起佝偻病的主因,所以妊娠期的准妈妈们应为未出生的孩子,多晒晒太阳以及补充维他命D。通过食用富含维他命D和钙的食物也可以预防儿童佝偻病。

儿童必需的维他命类型

维他命D

维他命D最丰富的来源是照射在我们肌肤上的阳光。孩子们也可通过食用油性鱼,营养麦片和鸡蛋来补充维他命D。维他命D通过调节体内的钙和硫酸盐含量来促进儿童健康骨骼的形成。这样可确保儿童发展出强壮的骨骼、牙齿和肌肉,如果拥有了这些,那么他们可以尽情地享受他们的活泼好动的童年。

维他命D
维他命D

儿科医生建议即使孩子们经常暴露在太阳底下,还是要服用维他命滴剂。所以,建议1-4岁的儿童每日服用含10µg维他命的补充品。

维他命A

维他命A是婴儿和儿童所需的另一种关键维他命。但遗憾的是,一些孩子总是得不到足够的维他命A。维他命A可增强儿童的免疫力,促进视力和健康肌肤的形成。

儿童可通过水果和蔬菜来获得维他命A,如奶制品,胡萝卜,土豆,芜菁甘蓝(大头菜)和芒果。像菠菜,椰菜和西兰花这类绿色蔬菜都富含维他命A。建议妈妈们给6个月-5岁的孩子们服用含维他命A和维他命C的补充品。

维他命C

维他命C可提高儿童的免疫力。一些研究表明维他命C在促进儿童的神经发育上有很大的作用。维他命(如维他命C)可预防疾病的发生。大量的研究认为维他命C补充品对于治疗和预防儿童感冒是有效的。儿童可从蔬菜和水果中获得高维他命C含量,如柑橘类,草莓,椰菜和辣椒。

Omega-3脂肪酸

DHA和EPA omega-3脂肪酸对儿童来说是至关重要的。 Omega 3脂肪酸可以改善婴儿和儿童的视觉灵敏度和发育,存在于母乳中。

直到今日,大量的研究都认为孕妇应该多补充omega-3脂肪酸,因为有明确的证据表明它的确可以促进婴儿的大脑发育。油性鱼是omega-3脂肪酸的丰富来源,如鳀鱼,鲭鱼,三文鱼和沙丁鱼。孩子们也可以从蔬菜中获得omega-3脂肪酸,如亚麻籽油,南瓜,磷虾和海藻油。

像钙这种微量元素对儿童来说也是很重要的。钙有助于儿童形成坚固的骨骼和牙齿,并可以预防佝偻病和确保我们的血液正常凝结,而儿童可从鱼骨,奶制品,面包甚至绿色蔬菜中补充

妈妈们应该了解的安全服用维他命补充品的小贴士

  1. 如果你的做法是正确的,你的孩子就会健康成长。要随时调节给孩子们服用的维他命补充品的剂量。
  2. 严格遵守说明书的剂量,注意不要同时给孩子们服用2种营养补充品。
  3. 每日喝多于500ml配方奶粉的婴幼儿不应该再服用维他命补充品,因为配方奶粉大部分都是用维他命D和其他营养素强化的配方。
  4. 维他命A和维他命C补充品是最适合婴儿和6个月-5岁的儿童服用的。
  5. 不要同时给你的孩子服用鱼肝油维他命滴剂。鱼肝油本身含有维他命A和维他命D,通常一种补充品本身的营养成分是足够的。
  6. 如有疑问,请咨询儿科医师或有资格的保健医生,看哪种补充品是最适合你家的孩子。
Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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