保持头发健康的方法

头发的健康往往难以察觉，直到发生了脱发、白发问题，才发现乌黑浓密的头发一去不回。头发不只是外表的一部份，还能反映出身体健康状态。

根据世界卫生组织的定义，头发健康标准为「头发有弹性、有自然光泽、没有头屑」。可以透过检视自己的头发的头皮屑、出油量、角质层、发量分布和掉发量来观察自己是否有头发健康危机。一般人每天正常的掉发量约为100根，只要没有超过这个范围，即属正常。

影响因素

1.营养不均衡

蛋白质、维生素和矿物质是制造头发的主要成分之一，现代人常外食、挑食，甚至有许多人为了减肥而节食，这些都容易造成营养不均衡，导致头发干枯没有光泽、容易断发掉发。此外，当身体缺乏维他命B12、铜、锌、铁的话，白发容易提早出现。

2.头发绑太紧

绑头发时太用力拉扯，或是束发太紧，长期下来会使头发慢慢掉落，增加脱发风险。

3.药物影响

长期服用药物都可能会使身体机能失调而导致掉发、白发情形发生。

4.家族遗传

大部分男性都受家族脱发基因影响，导致脱发。每个人的脱发情形、时间点不一，严重者会有大范围秃头问题。

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如何改善掉发

1.正确护发

除了要根据自己的头皮类型选择适合的洗发水、在洗发时选择温度适中的水利用指腹清洗头皮、使用吹风机时要与头发保持15公分左右外，因烫染头发的大量化学物质会阻碍毛囊生长、导致头皮发炎，并破坏毛发结构，因此要尽量避免过度烫染发。

2.按摩穴道

按压位于发际线正中央的「神庭穴」、头顶正中线「百会穴」、后颈部「风池穴」、耳尖上方「角孙穴」、后发际上方2公分「天柱穴」和太阳穴，都有助于促进头皮健康，改善脱发、白髪问题。

3.充足睡眠

拥有足够的休息，除了可以使身体制造对头发生长十分重要的荷尔蒙外，还可以让头皮在这段时间排除不需要的废物，增加头发健康。

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